10月もそろそろ終わり
暑い日ばかりで長袖の出番が少なく
衣替えできずにいましたが
11月は季節が進み涼しくなりそう
最近は寝ている時に喉が乾燥したり
手や唇もカサカサしたり････と
湿度の低下を感じています
寒くなると一気に乾燥が進むので
いつでも加湿器稼働できるように
交換用の加湿器フィルターを購入
こまめに手入れをしていても
5年も使うとカルキが付着して
フィルターの端の方がカチカチ
クエン酸水のつけ置き洗いして
カビは防げたけど硬化は防げず
フィルターを換えることにしました
これで、いつでも稼働できます！
わが家のLDKで使っているのはこのタイプ
お手入れしやすく、動作音が静か
加湿スピードやパワーも満足してます
家にいる時は加湿器で
潤いキープできるけど
仕事中や外に出ている時は
空気がカラッカラな場所で
長時間過ごすことも多いから
こまめに水分補給したり
のど飴やのどスプレーを持ち歩いて
乾燥が気になった時に使ってます
左下は台湾食品のお店で買ったレモン味のハーバルキャンディー
右下はのど飴ではないけどスッキリしたい時に食べる
ミントキャンディー（アイハーブで買える海外製）
この中で一番のお気に入りは
「エキナケアのど飴」
のどが痛い時も頼りになるお気に入り
免疫力を高めたり、感染症の予防
治療にも使われるエキナセア
清熱解毒の効能をもつ生薬で
のどの腫れや痛みよい板藍根
他にも龍眼肉、甘草、桔梗など
東洋と西洋のハーブが配合されています
味はハーブミント味
シュガーレスのすっきりした甘さです
鼻やのどの粘膜は
ウィルスから身体を守る第一の砦
ここの潤いが不足してしまうと
身体の防衛機能が十分に働かず
ウィルスが侵入しやすくなります
肺を潤してくれる食材や
バリア機能を助ける食材で
身体の内側からも潤いケアして
やっと巡ってくる
秋をめいっぱい楽しみましょう
◆秋におすすめの食材
梨、柿、えのき、山芋、蓮根、貝類、海藻などは潤いを作るのを助けてくれます。
山芋は生だと潤いを補う力が強く、火を通してホクホクさせると気を補う力が強くなります（気は粘膜を強くしてくれます）ほかにもさつま芋、きのこ類、発酵食品もおすすめです。
････と、色々書きましたが
迷った時は旬の食材と白い食材（かぶ、えのき、白ごまなど）を選ぶといいですよ。
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