停滞期を脱出させてくれた
アダムスキー腸活方
まとめてます
効果として
強力な浮腫の改善を
実感しています
体は軽いし
足はスッキリ細く
顔も一回りスッキリ
後は喉がよく渇くので
水が飲みたくなります
本によると内容としては
汚い排水管の掃除
みたいな感じだそう
排水管が汚れてると
どんな高級なサプリメントも
栄養素も吸収できないから
上手に吸収できる身体に整える
プログラムです
病みつきな体感で
しばらくはこの方法で
色々と試行錯誤してみたい
ポイント
食品を
ファスト・スロー・ニュートラル
３種類に分類分けして
ファストとスローを
一緒に食べない事
タイミング
スローを食べてから
5時間以上経過している事が大切
胃が空でクリーンな状態にしてから
良質なファストの食材を
食べることがポイント
胃が空の状態で
ファストを入れると
浮腫がガサーって流れていきます
オリーブオイルもポイント
フルーツは、
ファスト食材のヨーグルトと
合わせて食べます
ファスト野菜の
トマト・かぼちゃ・パプリカは
ソテーにすると栄養が
更に取り込みやすくなるので
オリーブオイルでソテー
10月のおすすめ
旬のフルーツ＆緑茶
フルーツは全般的にファストです
旬のフルーツが栄養価が高いので
日本国内の産地で選ぶようにしてます
サンプルーン
ペクチン・カロテン
ポリフェノール
ビタミンＥ・ネオクロロゲン酸など
プルーンの抗酸化作用は、
野菜・果物の中でずば抜けて
高いと言われています
柿
マンガン・カリウム
ビタミンC・タンニンなど
Ｂカロテンは
体内で増えた活性酸素から
体を守る抗酸化作用がある栄養素です。
Ｂカロテンは体のなかで
必要な分だけビタミンAに変換され
皮膚や粘膜の健康を
サポートする役割があります。
キウイ
ビタミンC・食物繊維
カリウム・ビタミンＥ
葉酸・ビタミンＢ6
ビタミンＫ・マグネシウム
鉄・銅など
林檎
カリウム・ビタミンC
カルシウム・マグネシウム
リン・Ｂカロテン
食物繊維・ポリフェノールなど
低糖質ダイエットで
果物は全く口にしなかったけど
改めて見てみると栄養たっぷりだし
太るどころか浮腫がスッキリ流れて
アダムスキー腸活方で
糖質に対する価値観が少し変わった
右のサンプルーンは
綺麗に洗い過ぎたバージョン
白い膜のような物があります
農薬だと思っていたら
ブルームと言う名前で
雨などから身を守る為の
保護膜だそう
栄養価もあって
食べ頃の印らしいので
ゴシゴシ洗うのは勿体無いみたい
カテキンたっぷり緑茶
ポリフェノールの
フラボノイド系のフラバノール類に
カテキンは分類されます。
緑茶中の主なカテキンの成分は
エピカテキン・エピガロカテキン
エピカテキンガレート
エピガロカテキンガレートなどの
約4種類が含まれています。
抗酸化作用
抗ウイルス作用
抗ガン作用
コレステロールを下げる作用
血糖の上昇を抑える作用
殺菌作用・抗菌作用
虫歯・口臭予防
肥満予防
緑茶にはグレードがあるので
高カテキンの茶葉を選んで
沸騰したお湯で2分以上
煮出しています
時間のある時にカットして
冷蔵庫に入れておくと
朝バタバタしなくて楽ちん
私はフルセットで用意して寝ます
笑
笑
お塩で軽く炒めます
コクがあるのでフルーツと合います
朝から体のクレンジングと
生の栄養と酵素摂取
気になる方は
なかなかの情報量なので
本を読んで原理を理解する事を
おすすめします〜
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