【6か月ブロガー連動企画】半年でカラダを変える！一緒にやる仲間、募集します。

今日のこちらの記事

 

お読みくださった方ありがとうございます！

 

 

 

10月。

秋と言えば食欲の秋。ちょっと涼しいだけで、急にお腹がすく不思議。

 

 

 

そしてスポーツの秋でもあり・・・。

 

 

 

運動が日々の習慣にないと、老いた時に真っ先に日常から消えるのは、姫（実母）で見てる。

 

 

老いて運動が日常から消えるとどうなるかも、見てる。

 

 

「今日は忙しいから、時間ある時にやろ～」

がどうなるのかも52年も生きてきたらわかる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なのでワタシはここで宣言します。

 

 

 

まずは半年間

 

【毎日】

背中をやわらかくする運動

開脚が出来るようにストレッチ

 

 

【分割】

腕立て、スクワット、腹筋

 

チアに必要な筋トレを

ゆるり月木/火金で分けたりしながら

 

 

限界までは追いこむスタイルでなくて

自重で、膝つき腕立てで頑張ります。

筋肉痛がひどい日は、ストレッチだけの日もあるだろうけども、それもOK。

 

 

 

 

 

毎日、やってる動画を記事下に貼るか、

インスタにあげるという、自分自身に縛りを作ります（笑）

 

 

 

実はこれを去年からやろうかと思ってはいたけど

怯んで出来なかったｗ

 

 

でも大会に出て、怠った自分を悔いた

（出る前に気づけよって話なんだけど）

 

 

今年あてがわれている技は、

ちょっとやそっとでは完成しないやつでして…

 

 

 

 

 

ってことで宣言です。

 

 

 

だけども

こういうのって、ひとりでやると

どっかで限界迎える。

 

 

 

 

なので、「私もカラダ、変えたい」というメンバーが集まって、半年間一緒に走りきろうじゃないか！というブロガー連動企画になりました～

 

 

 

 

メンバーは

 

 

 

 

30代：おはるちゃん

40代前半：おぎゃちゃん

 

 

 

 

 

40代後半：ハギー

50代：ボイ

 

 

 

 

みんなはきっと「ナイスプロポーション」の意識も高いと思うけど、あたしゃぶっちぎりで「健康寿命を延ばす」

 

 

 

見ている山がちょっと違うな（笑）

 

 

 

チアに挑戦してるのも

こうでもしないと運動しないから。

老後、ガルたちに迷惑かけたくないから

 

 

 

そして

レディースディ終了後の体は、思ってた以上にコントロールしにくいって感じてきてるから～

 

 

 

だからこそ奮起する！！

後押しがあるなら

 

 

 

 

 

 

 

 

企画内容はこれ

 

 

 

自分で決めた運動をする。

良質なたんぱく質をとる。

 

 

 

みんなでプロテインも取り入れて行くってことで

共通してすでに飲んでるタンパクオトメを今回も使います。

 

 

 

筋肉ムキムキにしたいわけじゃないから

ホエイ×ソイのハイブリットタイプがちょうどいい。

 

 

 

コラーゲン、ヒアルロン酸、ポリフェノール、鉄など

美容成分も入ってるしね。

 

 

 

1日15g程度

 

 

 

付属スプーンにすりきり1杯が推奨量

 

 

 

 

 

私は

 

・朝食に半分を牛乳や豆乳で

・夕方の運動の後に残りの半分を牛乳で飲む

 

で行こうと思います！

 

 

 

私がプロテインを飛ばし飛ばしで飲んでしまう理由に

一気に120㎖を飲むのがキツイってのがある。

 

 

 

 

アスリートじゃないから

我々世代が摂るたんぱく質は、1日あたりの総量が最優先。

 

 

 

 

朝食で摂るのは

夜の間は何も食べてないので、朝にタンパク質を意識して摂りたいから。

朝に飲むと1日のスタートにスイッチが入るような気がしてね～

 

 

 

運動後は

トレーニングのご褒美ドリンクとして。

このタイミングで飲むスタイルが自分にはしっくりきてる！

 

 

 

なので無理なく続けられる小分けスタイルで。

 

 

 

バナナ味を選んだ理由は、時折アサイーペースト入れて楽しむため

 

 

 

最後残る泡は、朝ごはんの時は

 

 

 

コーヒーにクレマのように入れちゃいます！

 

 

 

 

運動しなきゃと思ってるボイラーちゃん

一緒にどう？やらない？

 

 

 

ありがたいことに

タンパクオトメ、30日間のチャレンジカレンダーが一緒に届くんです！

 

 

 

タンパクオトメを飲んだ日に印をするゴクゴク欄と

 

 

運動したら書くRun欄。

〇で埋めていくというモチベツールつきよ〜。

 

 

 

オギャちゃん描き下ろしのカレンダーになってて

 

 

 

毎月絵柄変わるらしい

 

 

 

 

いつかやろう、そのうちやろうで先延ばしになってるなら、一緒にやってみようじゃないのよ〜！

 

 

 

 

健康寿命を楽しく伸ばすスポーツの秋にしてやろう！これでしっかり習慣づいてくれたら、「あぁここが転機だったなぁ～」って80歳くらいで思うわけよｗ

 

 

 

 

おうちにプロテインなければ

非公開の20％OFFクーポンあるので、使ってね。

 

 

 

 

シェイカーは3袋購入で１つついてきます。

単品売りもしてます。

 

 

ちなみにワタシの今のカラダの硬さはこれ

 

 

だいぶです😂

 

 

ペタンってあっちもこっちもつくようにストレッチも頑張ります！