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このブログは
海外（タイ・アメリカ）で育った帰国子女ガル子（22歳・海外歴約9年）とガル男（19歳・海外歴約11年）のたまにまだある異文化ショック!!なお話とワタシBoiが直面するアラフィフヘルス＆美容そして認知症の実母の介護問題を中心に構成されてます。夫は単身赴任中。時折生存確認程度に登場です！
詳しくは「はじめに～家族紹介～」を読んでね
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五十路のチアリーダー
周年パーティのOG演技の練習までになんとか使えるカラダにするために
何の役にも立ってなさそうな、地味～な動きを
何度も何度も3週にわたり繰り返して行ってた。
ジムっていわなければ整形外科のリハビリ室に見えるよね、これ
「でもこれがまず基本の基本で、ここをおろそかにしては何もできない」
ってトレーナーさんが
この思うように背中が動かない状態ってね
何が私に出来ていない証拠なのかというと
肋骨周りがかたく肋骨を動かせてないって証拠だと。
ここが硬いと運動のパフォーマンスが落ちるのはもちろんなんだけど、もっと日常で言うと
姿勢が悪くなる
血流や免疫力の低下そして
呼吸が浅くなる
やっぱり年齢が上がるにつれて、元気で過ごすためにはベースは「呼吸」にあるんだってとこに、ここでも行きついしまったという。
メンタルクリニック
ピラティス
トレーニング
この3か所全部で言われたからね。
ってことで、3週間、家でも
このトレーニングを続けた。
この２つの形になりながら、何回か深くしっかり呼吸すんのよね。硬くなった肋骨周りは、ストレッチと呼吸で柔らかくしていくっていう。
なので、ペパーミントの香りを横においたり、夜にする時には、ラベンダーを置いたりして、肋骨まわりをほぐしつつ、自分もほぐしつつ、貪欲に
そういう時にワタシが使ってるのが、前にもご紹介したヤツなんだけど～、どこにでもさっと持っていける
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アロマキャップセット
これ、本当に使い勝手がよくて、フル稼働中。
３つの香りがあって
そのキャップに
溝がついていて、そう、精油のボトルのフタに付け替える
で、45度に2，3秒傾けたら
キャップにじゅわ～っとオイルが染みてきて
そこから香るっていうシステム
手軽過ぎるでしょ？
普段は、そのまま置いていて、香りが欲しくなればサッと傾けるだけ
ペパーミントは
1日1回くらいトイレに入った時に傾けて終了。
ふわっとそっと香るその塩梅がすごくいい。
オレンジスイートはこれが、洗面所に良く合う香りで
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こっちも大ニュース！
使い方はトナー→セラム→トナー→日焼け止め
ビタミンB３* とはナイアシンアミド* のこと
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シュッとミストで飛び出すので、顔にさっと吹きかけて使います。
セラムは
ナイアシンアミド*10%配合で40mlも入っていて、コスパが非常に高い！
とろりとしたテクスチャなので、す～っと伸びてくれます。
ナイアシナミド*はこれからの季節と我々の年齢には入っていないものを使ってたらもったいないでっせ、ってくらい大事な成分
ビタミン10種を配合したワンランク上のサンクリーム。
もはや美容液！？の勢いだな、これは。
みずみずしさがたまらないテクスチャで
UVカットだけではなく、肌ツヤも与えてくれるから優秀。
それでいて石鹸で洗い落とせてしまいます。
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土台のケアも忘れずに
角質の状態を毎日コツコツ剥がすことなく優しくケアすることが、美肌への近道！
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古い角質をため込んでいたら、どんなに良い美容液を使っても角質層への浸透の邪魔をしちゃうからね。
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ホテル、介護、ワイン、ファッション…
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