▼健診結果悪くて魚料理[76]いわしのなんちゃってイタリアンソテー

 

いわしの手開き　苦手なので　どうにかこうにか

　

 

 

軽く塩コショウして　全体に軽く小麦粉ふって

オリーブ油で焼いて

 

玉ねぎドレッシングに

イタリアンハーブミックスのスパイスと

プランターの大葉と

家庭菜園のミニミニトマトを

混ぜてかけただけ

 

 

 

・いわしのイタリアンソテー

・かぼちゃサラダ

・煮詰まって焦げる寸前の高野豆腐の卵とじ

・とうもろこし

・キムチきゅうり

・みそ汁（舞茸　わかめ）

・20250630