こんにちは！
ご覧頂きありがとうございます
自己紹介はこちら↓
最近寒いですね〜益々外出がおっくうな
この頃
体調管理も大変ですが
我が家、今シーズンは家族みんな比較的元気に
過ごせています！（
時もありましたが…）学校でも体調を崩
多かったんですが、私はもちろん息子も
今のところ大きく体
元気に過ごしています 
普段から続けていることはいくつかあって。
今日は、我が家が意識している健康習慣について書いてみます
まずは、早寝早起き。
息子は遅くても21時までには寝て、
朝は6時30分ごろに起きる生活。
夜更かしをしないだけで、朝の調子や機嫌が
全然違うなと感じています！
大人もつい夜更かししがちですが、やっぱり睡眠って大事だなと実感します
あと適度な運動、ほぼ毎日４０分ほど
ストレッチと筋トレをしてますが
毎月悩まされていた月1の頭痛や
肩こり、腰痛、目が疲労して
ピクピクすることもなくなりました！！
次に、食生活。
完璧ではありませんが、なるべく野菜中心の食事を心がけています
今はしゃけとちくわにハマってます
毎食必ず何かしら野菜を取り入れること、
無理に頑張りすぎず、続けられる範囲で
youtubeで『こぴの御飯』というチャンネル
をめちゃくちゃ参考にしていて、簡単で
美味しいのでオススメです♡
そして、最近取り入れているのがマヌカハニー。
MGO40+とMGO70+の2種類。
正直、MGO40+はそのまま食べると少し
マヌカ特有のクセを感じました
（70のほうはそのままでも美味しいです◎）
なので我が家では、トーストに塗って食べることが多いです！
バターと一緒にのせると風味が和らいで、
美味しく食べられます
毎日使える大容量なので、気負わず続けられるのも嬉しいポイント。子供もパンケーキにのせたり
クラッカーにクリームチーズとマヌカで
美味しく食べられてます！
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半額です！！
早寝早起き、野菜中心の食事、毎日の
ちょっとした習慣の小さな積み重ねが
家族の元気につながっているのかなと
思っています
健康第一！！これからも
頑張って維持したいです
最後まで見て頂きありがとうございました