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Kindle出版プロデューサー 尾方さやか です。
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日々の忙しさに追われて
自然を感じ、
ゆっくり呼吸することも
忘れていませんか？
私は先週までは
咳が酷くて
引きこもっていましたが、
やっと外に出られたので
買い物ついでに
自然を感じてきました😊
といっても
めっちゃ近所です
3月初めから
娘の学校行事や
自分のキャパオーバーの
スケジュールで
道端に咲いている
花を見る余裕すらもなく
過ごしていましたが、
多分そういう呼吸が浅い状態が続き
免疫力も下がっていたので
入学式直前に
体調を崩したのでしょう。
忙しさに追われていると
呼吸も浅くなりがちなので、
体の様々な場所に
負担がかかります。
私は呼吸を意識するようになって
肩こりや首の痛みなども
かなり楽になりました。
呼吸って何気なく当たり前に
していることですが、
大事なんですよ！
ゆーっくり息を吸い、
吸った秒数の倍の時間
息を吐く
例えば4秒吸ったら
8秒吐く
という感じ。
これをやるだけでも
リラックスできるし、
自律神経にいいそうです。
どれだけ追われていても
呼吸は
おろそかにしちゃいかん！
と自然を感じながら
この記事を書いている私でした😆
やっぱり自然は最高だっ！
こうして自然を感じていられることが
当たり前ではなく
ありがたいと感じたのでした
この呼吸法、
湯船に浸かっている時、
寝る時は特にやりやすいし、
すぐ眠れるので
是非試してみてくださいね！
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