先月ゴールデンウイーク明けに最高体重を打ち出したサトマリです（−＿−；）
忙しいとか諸々で、ジム行く時間なかなか取れないわ、
夜中にご飯食べることが多いわなどなど…。
様々な要因で、体重が60kgへ。。。
ま、まずい。
というか、ダンサーなのに見た目がヤバい。
なのに、今年の浅草は、名誉あるジスタッキ。。。
これは、やるしかないだろ！！
相変わらず忙しくて、なかなかジム時間作れないのは、
変わらないので、アテクシ考えました。
以前やってましたが、最近ご無沙汰だった朝ラン始めました。
毎日ではないですが、週に数回。
あまりやり過ぎると午後眠いので、3キロ程度。
できない時は、何らか簡単な運動を朝やる。
でっ
1日の代謝をあげよう作戦。
プラス。
朝ごはん、昼ごはんは、ちゃんと自分のエサを。
朝は、コーヒー、ゆで卵、簡単なサラダ的なものと、
チーズとビルコンブロート(固いライ麦パン)
を定番とし、
昼は、適当に野菜を敷いた上に鶏胸肉か豚ヒレ肉をスライスして日によって味変して蒸し煮に。
玄米、キヌア、レンズ豆、適当野菜のリゾットが基本。
夜は、週3はGOCCHI BATTAのシュハスコ。
他の日は、まあ何か。
一応気をつけてるのは、大好きな揚げ物はキッパリやめました。
そして、1ヶ月経った今日。
体重は2.5kg減、体脂肪率は、3.3%減
まずまず、順調です。
この調子で浅草まで調整していきたいと思います〜。
目標体脂肪率20%！！
腹筋再びカモーン♪
いやぁ、減量期にいつも思うけど、
食べるものってホント大切ね〜！！
さあ！
今日もガンバロー♪
Até mais!!
Thau thau!!!