現在、体重を気にされている方

この時期に急に体重が増え始めた

 

という方は必見！

 

 

 

 

 

今回は

 

いつでもどこでもダイエット術

をご紹介します

 

 

 

 

痩せようと思いながら

なかなか続かないあなたも

 

 

自分にあうダイエット方法に

巡り合っていなかったあなたも

 

 

 

 

やり方はとっても簡単です！！

 

 

 

 

 

口を閉じ

 

両鼻から息を吸いこみ

 

両鼻から息を吐くタイミングで

 

おへそを背中の方にへこませる

 

※ネットからお借りしました

 

 

 

 

 

これだけです！

 

 

 

 

 

めちゃめちゃ簡単ですよね♪

 

 

 

 

 

 

まずは

 

２秒に１回ペースでスタートし

 

 

 

 

１分間続けてやってみましょう

 

 

 

※ネットからお借りしました

 

 

 

※重要なのは

おへそに意識をおくことです

 

 

 

 

 

 

常におへそに意識を置き

 

両鼻から吐く息とあわせて

 

背中側におへそをへこませていきます

 

 

 

 

 

これをテンポ良く早く行えば

 

 

ヨガの火の呼吸みたいになりますね

 

 

 

ガッツリ腹筋をしたあとみたいに

 

お腹が疲れます(笑)

 

 

 

 

 

自分の場合は

 

 

歩きながら気が付いた時に

歩くリズムに合わせて

 

やってみたんですが

 

 

 

 

１か月前にジャストサイズで

ベルト無しで履けたパンツが

 

 

今ではゆるゆるで

ベルトが欠かせなくなってます

 

 

 

 

 

このエクササイズの良さは

 

 

いつでもどこでも

気がついたら出来るところだと思います！

 

 

 

 

 

体重を気にして

何かを制限するよりも

 

 

 

効率的に

お腹まわりを引き締めていく

 

 

 

呼吸と意識で出来るケアを取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

まずは

 

お試し３０日！！