おお！タイムリーな質問箱📦が届いたぞ
ヘレンさんは、
睡眠薬を使うことはありますか？
薬を飲まないと
眠れない体になってしまったらと思うと、不安です。
質問ありがとうね〜ｷﾞｭｰ(*>ω<)ω<*)ぐりぐり
寝れないことって、
すごいしんどいよね😌
めっちゃ分かるよ😌大丈夫だよ
んで、私、超不眠症でして🙋♀️
鬱病になる前の10代も眠りに難ありで
鬱病の治療中（2010年〜2014年）は
眠れそうでも睡眠薬を飲んでました。
なぜかと言うと、
お薬を溜めちゃうと
一気にまとめて飲もうとしちゃうからです😌ええ、私はそういう悪い奴です。
その後、寛解後は断薬して
飲まない時期に入ってる訳ですが
「不眠症」は、治ったり、
治らなかったりを繰り返してます。
今も2020年1月に会社辞めてから
朝4時に寝る癖がなかなか治らないっす🤣
運動すれば治る！って人もいるけど
私はジムで3時間運動した後も
寝れなくて苦しんだ時期があるので
一概に、運動すれば良いとは思わないです。
（運動好きならすると良いけども）
で、今は薬は飲んでません。
（理由は後述）
昨日も「こたつ」で
「眠り」に難あり同士のみきゆきと
不眠症の話をしてたの
そしたら
みきゆき
「やっぱり、
夜中の2,3時になっても
寝れないことってあるやん？
そういう時、焦るやん？
それを精神科の先生に相談したの
そしたら
医者
「何時に寝たかは重要じゃないです。
1日のトータルで6時間寝たら大丈夫🙆♀️🙆♂️
寝れないことより、寝れなくて悩んで
「何でこんなに私は寝れないの？」って
自分責めをするが問題」
って、言われたたんよー🤣
「不眠症」に関する見解は担当医師によって違う
私も不眠症について色々調べたら
「23-2時のゴールデンスリープまでに寝ないと
睡眠の効果がない」って書く人もいれば
「頭は覚めてても目を閉じて横になっていれば
眠りと同等の約70%の効果がある」って書く人もいる
もし相談者さんが女性なら
「貧血」「季節」「新月、満月」
「気圧、気温」などもあるかも〜
私、生理前に貧血で寝れなくなったり
新月、満月に寝れなくなったりします
夕方や夕飯の後に爆睡して
更に眠りのサイクルが狂う〜(^◇^;)
んで不眠症で1番重要なことは、
自分責めをしないこと
寝れない自分は
素晴らしいって思っても良いこと
私の不眠症の原因は、
過去に睡眠薬を飲んでいたから
過去に鬱病だったから
生理不順だから
って思わない事にしてます。
私は、夜は怖くて寝たくないから
私は、不眠症を選んでやっている
と思う事にしてます。
事実関係は置いといて
病気ではないと自分で決めた事にしてます。
原因は謎だけど
自分で選んで寝れないのなら
お薬は必要ないので飲んでないのです。
悩みの主人公を「不眠症」から
「自分」に置き換える手法、
これって結構効果あったりします。
超禁忌だけど、フルタイム務めの人向けの
心屋流の不眠症の治し方の一例を書いておくね
ちなみに、
不眠症が悪化させると
大変だよ？•́ω•̀)?
なぜなら
みきゆき（不眠症）みたいに
人気者になっちゃうし
億唯美子（不眠症）みたいに
アラフィフから生き直しで青春を謳歌しちゃうし
ぐりちゃん（不眠症）みたいに
売れっ子になっちゃいます😏
もちろん、私（不眠症）みたいに
才能爆発させる可能性もあります🤣
不眠症も個性の１つ
不眠症でも
睡眠薬飲んでても、ちゃんと幸せになれるから
全然、大丈夫だよ🙆♀️
とは言っても、私もたまに苦しいけどね
でも、絶対に大丈夫🙆♀️
大丈夫だよ。
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そーいや、去年どうしても寝れない時は
ぐりちゃんの過去のブログを
読み漁ってたりしたなぁ
私も今月中には5,000記事いくから
是非、過去の黒歴史読んでみてね_(:3 」∠)_
なかなかの量よ🙋♀️わはは
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今日も一日
ハッピーハッピー頑張ろう
＼＼٩( 'ω' )و ／／
怖がりのままでOK🙆♀️
日本画家カウンセラー
マドンナヘレン（笹尾優子）でした