なぜか動けない…の原因
「やりたいことは決まっているのに、なぜか動けない」
やった方がいいことも、次に何をすればいいのかも分かっている。
それなのに手が止まってしまうと
「私は意志が弱い」
「また先延ばししてしまった」
と、自分を責めたくなるかもしれません。
私自身も同じ経験がたくさんあります。。
自分でも分かっているんです…笑。
また流されてるな…でも、もう少しだけ…
と、あとまわしにする気持ち
本当によく分かります。
でも、動けないのは、やる気や意志の弱さが原因とは限りません。
目の前の一歩が、今の自分には少し大きすぎるだけかもしれないのです。
最初の一歩を小さくしてみる
例えば、「ブログを1記事書く」と決めると
タイトルを考え、文章を書き、画像を選び、
投稿するところまでを一度に想像してしまいます。
それだけで大変そうに感じ、
始める前から手が止まってしまうことがあります。
そんなときは、行動をもっと小さくしてみましょう。
・パソコンを開く
・タイトル案を一つだけ書く
・最初の一文だけ入力する
・5分だけ取り組む
「それだけでいいの？」と思うくらい小さくて大丈夫です。
人が動き出すしくみ
人は、動き始めるまでに大きなエネルギーを使います。
最初から完成を目指すのではなく、
まずは動き出すことを目標にすると、
心の負担が軽くなります。
自分に「できた」の丸をつける
小さな一歩を踏み出せたら、
「これしかできなかった」ではなく、
「今日はここまでできた」と、自分に丸をつけてください。
・パソコンを開いただけでもOK！
・ブログの内容を考えただけでもOK！
・1行書いただけでもOk！
え、そんなこと恥ずかしくてできない
とおっしゃるかもしれません。
ですが、この小さな「できた！」を積み重ねることで、
「私にもできる」という感覚が少しずつ育っていきます。
一歩が小さくても、昨日と同じ場所にいるわけではありません。
ちゃんと前に進んでいます。
一人では最初の一歩を見つけられない方へ
考えることが多すぎて、何から始めたらよいか分からない。
自分に合う一歩の大きさが分からない。
そんなときは、誰かと話すことで、
頭の中のモヤモヤが整理されることがあります。
コーチングでは、対話や質問を通して、
「本当はどうしたいのか」
「今の自分に何ができるのか」
を一緒に見つけていきます。
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一人で自分を責め続ける前に、
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