姿勢が変わる事で起こる痛み。
体を温める事で予防を
お腹が大きくなってくると、体がバランスを取り
腰や背中に負担がかかる姿勢になる為、
腰痛や背痛を起こしやすくなります。
又、赤ちゃんがスムーズに産道を通って来られる様に
骨盤の関節やじん帯が徐々に緩んでくる事、痛いを
起こす原因になっているそうです。
腰痛や背痛を予防するには、
日頃から体を冷やさない様注意し、
シャワーではなくお風呂で体をよく温める習慣を
持つ事が大切です。腹帯やマタニティ用ガードル
で腰を支えたり、安産体操やスイミングなどで
適度に体を動かすのも良い方法です。
は、マタニティヨガに通って
腰痛はだいぶ改善しましたよっ☆
血行を促し、
痛みを緩和する精油で
入浴やマッサージを
腰痛や背痛の悩みは
血行をよくする
☆ジュニパー
筋肉のコリをほぐす
☆マージョラム
☆ローズマリー・カンファー
痛みを和らげる
☆ローマンカモミールの精油
を使ったマッサージや入浴が効果的
だそうです。
レシピ
入浴
毎日の習慣に
ジュニパーーマージョラム
ローズマリー・カンファー
ローマンカモミールのうち
２～３種類･･・５滴
上の精油から２～３種類選び
バスタブに入れて入浴します。
できれば、お湯をぬるめ（４０～４２℃）
にして、時間をかけてゆっくりと
温まると、血行を促し、筋肉のコリを
ほぐしてくれるそうです。
レシピ
マッサージ
筋肉痛で辛い時
マージョラム･･・１滴
ローズマリー・カンファー･・１滴
キャリアオイル･･・１０ｃｃ
スイートアーモンドオイルまたはホホバオイル
筋肉のこりをほぐす2種類の精油を
キャリアオイルに混ぜて
マッサージオイルをつくり
これを使って、重だるく感じる
腰や背中をパートナーに
優しくさすってもらいましょうっ。
レシピ
マッサージ
痛みが強くて辛い時
真正ラベンダー･･・１滴
ローマンカモミール･・１滴
キャリアオイル･･・１０ｃｃ
スイートアーモンドオイルまたはホホバオイル
痛みを緩和させる作用のある2種類の
精油をキャリアオイルに混ぜ
マッサージオイルを作り、
これを使って、痛みのある部分を
パートナーに優しくさすってもらいましょう。
参考文献
妊娠・出産・育児のためのアロマセラピー
著者：鮫島浩二
池田書店
