うつ病
こころのサイン からだのサイン
監修：出島診療所長
長崎大学名誉教授 中根允文先生
うつ病と上手く付き合うには
うつ病と上手く付き合う上で、
大切な事がいくつかあります。
中でも最も重要な事は、
「こころ」と「からだ」を十分に休養させる事です。
十分な休養をとる
うつ病の治療は、薬を服用すると共に
休養を十分にとる事が大切です。
休養をマイナスイメージで捉えず、
治療の一環として
「こころとからだ」をしっかり休めて、
治療に専念しましょう。
自宅では、「小さな子供がいる」
「自営業で人の出入りが多い」
又は「家族の理解が得られない」といった時には、
入院してじっくり休養するという選択肢もあります。
休養期間でも、
なるべく食事は決まった時間帯にとり、
一定の睡眠時間を保つ等、
生活リズムを乱さない様心掛ける事が大切です。
質のよい睡眠を得る
うつ病になると、
「寝ようとしても眠れない」
「朝早くに目が覚める」
等の症状が現れる事があります。
「ぐっすり寝た」という実感を得る為にも、
抗うつ薬と共に睡眠薬を服用する事は
効果があるとされています。
ただ、睡眠は「眠ればいい」という事ではなく、
「質のよい睡眠を得る」事が大切です。
その為には、毎日起きる時間を決める、
昼間は少しでも体を動かす事等を心がけ、
昼間の活動で疲れたから夜は眠れる様になる、
といった自然な睡眠のリズムを作る事
がよいでしょう。
焦らずに治療を継続する
うつ病の患者さんは、早く治りたい、
早く仕事に復帰したいと強い思いを抱くものです。
回復を待つ事自体が、
患者さんにとっては苦痛と言えるかもしれません。
しかし、うつ病の回復には一般的に時間がかかります。
大事なのは、それをもどかしく感じて焦らない事です。
無理をすると、
治りかけた病気が悪化してしまう恐れがあります。
又、治療中には、自分に自信を失って人生を左右する
様な決断を下してしまう事もよくあります。
後の人生に大きな影響を及ぼす重要な決っては、
先送りにした方がよい場合があります。
うつ病を再発させない
病状が安定する回復期は、うつ病が悪化したり、
いったんよくなっても再発する可能性のある時期です。
医師は患者さんの様子をみながら薬の量を減らすか、
中止するのか、継続するのかと言う判断をします。
患者さんご自身の判断で薬の量を減らしたり、
通院を辞めたりするのは危険です。
再発を防止するには、
医師から処方された薬をきちんと服用し続けると共に、
再発のサインをキャッチしたら、
医師に相談する事が大切です。
