こんばんは。

今日は　感情のコントロールのことについて　書きたいと思います。

以前の私は、　心にニュートラルな状態っていうのがあるの？というくらい
常に感情が揺れていました。

心の中では、何か出来事があるたびに　揺れに揺れていました。
感情を抑えなければ、と思えば思うほど、その感情は大きくなって、時には爆発したりしていました。

特に、怒りの感情は　自分では悪いものと思っていたので、それを抑えるために力を注いでいました。

こんなことで怒っているなんて　思われたくない、

そんな風に思って、怒りに蓋をしようとするのですが、押さえつければ押さえつけるほど、怒りは増幅していきます。

例えその場では、がまんして、出さずにすんだとしても、違う場で、全く違う相手に向かってその怒りが出てしまうこともありました。
（それを八つ当たりと言いますね）

こういうこと、あなたにもありませんか？

怒りを押さえ込んでも、爆発させても　どちらも気持ちよくはない。
押さえ込めばイライラするし、爆発させてしまうと、周りとの関係が悪くなったり、自分が怒ってしまったことに対して罪悪感を抱いてしまいます。

では、怒りが出た時にどうすればいいのか。

まず、私にとって助けになった考え方は、
怒りは　悪いものではないということです。
それは、自分の価値観を知るための大切なサインです。

感情は、私たちに　自分がなにを大切にしているのか教えてくれています。

ですから、怒りがある時には、その怒りに意識を向けてみましょう。
自分は何で怒っているのだろう？って
好奇心を持って聞いてみてください。

そうすると、自分が大切にしているものがわかって、楽になるかもしれません。

それができると、相手のいる場合は、相手の人に　感情以上のものを伝えることができるかもしれません。
怒ったっていいんですよ。
ただ、それをわかって出しているか、止められなくて出てしまっているかでは、全く人との関係が違うでしょう。

わかりあえることができれば、あなたが恐れていることはおきません。

以前より、心がニュートラルでいれるようになれた秘訣は、また明日書きたいと思います。

最後までお読みいただき　どうもありがとうございました。