私たちの生活は、
思考をたくさん使うように出来ていますから、
仕事でもオンライン作業が多くなっていますし、
ラインやメールをしたり、
スマホやパソコンでゲームをしたり、
読書までスマホになってきたりして、
目や頭をたくさん使いますよね。
夜は、頭も体もゆるめて、
すべてを手放して眠る時間ですが、
神経が緊張したままだと、
布団に入ってもすぐには眠れないことが
あるのではないでしょうか。
そんな時におすすめなのは、
10分でできる、
かんたん蒸しタオルです。
蒸しタオルといっても、
お湯で絞ったタオルでOK！
＊電子レンジは使わず、お湯で絞るのがポイントです。
一本のタオルを用意して、
心地よい温度のあたたかいおしぼりにして、
閉じたまぶたの上に乗せます。
少し経ってぬるくなってきたら、
そのタオルをお湯で絞り直して、
心地よい温度にして、また目に当てます。
またぬるくなってきたら、
もう一度絞り直して、目に当てます。
またぬるくなってきたら、そこで終了。
ーーそんなふうに、
ぬるくなったら絞りなおして、
3回、あたたかいタオルを乗せるのがポイント。
＊3回行うと、だいたい10分くらいです。
あたたかい〜ぬるくなった〜あたたかい……
という温度の波があることで、
目の奥の方までじんわり弛んでいきます。
（目を温めるグッズは、温度の変化がない分不利なのです。）
目が弛むと、思考も静まってきて、
頭がほわ〜っと弛んで、
半分まどろんでいるような心地よさです。
そのまま本格的に眠ってしまわないように、
ぬるくなったら絞り直せるよう、
2−3分くらいでタイマーをかけておくのもおススメです。
座ったままでもいいのですが、
ソファーにもたれかかったり、
椅子をリクライニングにしたりして、
少し上向き加減の姿勢で行うと、
より首が弛みますよ。
深い眠りは、
今日の自分を一度手放して死ぬようなもの。
死ねるからこそ、再生があります。
深く眠って、まっさらで新しい明日を迎えたいですね。