寒くなりましたね〜。
ホットドリンクがおいしい季節になりました 🍂
毎年この時期になると頼みたくなるものがありまして、それは"チャイ"です
チャイって体を内側から温めてくれるし
スパイスのおかげで血糖値の急上昇を抑えてくれる飲み物なんです✨
２年前、資格を取った漢方養生(東洋医学)視点で
秋〜冬をみてみると、
これからは“腎”が弱りやすくなります。
意識しやすいところでいうと腰まわりの冷えは大敵。
なのであたたかいインナーや
腹巻きや毛糸のパンツなどとってもおすすめ！
ちなみに、みなさんは
季節によってダイエットや健康の方法、変えていますか？？
これまでは汗をかいたり外に向かって
発散するダイエットが向いていましたが、
これからは“蓄える・守る” がポイントになってきます！
アプローチも季節にあわせて変えると
体が健やかに整うわです♪
では、何をしたらいいか？？
冬の過ごし方の基本として意識したいことを今日は書いていきます！
冬の過ごし方の基本はこちら！
・睡眠をしっかりとる
（代謝を守る土台）
・足腰・お腹を温めて冷えを防ぐ
・黒い食材をとる
（黒豆・昆布・アーモンド・ごぼうなど…腎を補う）
・無理な運動はしない
（汗をかく手前でストップ）
なので、これからのダイエットは
・冷たいものより→温かいものを選ぶ
・ゆったりとストレッチ、散歩、半身浴
・汗をかくほど頑張る必要なし！
⇨内側を温めて、代謝を守ることが1番✨
行動の夏、休憩の冬。
ということで頑張りすぎず過ごしていきましょう♡
話はめちゃくちゃ変わりますが、
わたしくめ1時間半後、
宅地建物取引士の試験なんです
そうです本番です。
めっちゃ緊張してます。
ただ言って落ち着きたかっただけです
はい、行ってきます✏️
では、皆様今日も良い一日をお過ごしくださいー🎃🍂
サミー☺︎