みなさん、こんにちは！
ぐっと寒くなった熊本よりお届けします🕊️
寒くなると自然と肩が上がって
気付けば力が入りますよね。
実は肩こりはフェイスラインにも影響しているんです。。
となれば、肩こりを解消したくなりませんか？
わたしはそれを知ってから肩こりに敏感になりました
だって綺麗なフェイスラインは憧れだから!
ということでまずは
緊張している体をゆるめてあげましょう
とっても簡単な方法をご紹介。
チカラを抜く方法
①
肩を上げる
②
肩を上げてから5秒間キープ
ゆっくり体を膨らませるように息を吸います
1秒
2
3
4
5
③
一気に力を抜きます
これを3回やってみましょう！
脱力のポイント
★息を吸いきる
★口から『ハァ〜』と息を吐く
難しいとき
☆肩を上げているときは上に伸びる意識
☆脱力した時に背中を軽く丸めてみてね！
👆🏻
この2つを意識すると
より脱力しやすくなりますよ☺️
筋肉って緊張しすぎてもゆるみすぎても血流が悪くなるのでバランスが大切。
この方法は、力を入れて→抜くを両方出来るのでバランスのいい動きだなぁっと考えた方に年末だし、お歳暮送りたい気持ちです。
では、今週も
楽しくあなたらしくお過ごしください♫
