寒くなると肩が上がって
気付けば体が常に緊張した状態に…
こうなるとリラックスしたくても
体の力を抜くことが上手く出来なくなる
私の経験上、
肩が上がるとめちゃくちゃ厄介。
姿勢が悪くなるので
・肩こり
・首、背中の疲れ
放置してると眼精疲労＆頭痛までするわ
バストの形も崩れやすくなる。
これだけ悲惨なのに
顔のたるみにまでも気になり始める…
やめてーー、もうやめてーーーーーー。
っということで
６秒あったら出来る脱力の方法をインスタに載せました
私はまず体を元の状態に戻してから
いつでもチカラを入れられていつでもリラックスできる状態のこと
首のストレッチや
肩周りのストレスをしています
まずは土台からつくる！
では、方法を詳しく載せていきます
①
肩を上げる
②
※吸いながらあげるのではなく
肩を上げてから5秒間キープ
ゆっくり体を膨らませるように息を吸います
1秒
2
3
4
5
③
では、一気に力を抜きます
自分で肩を下げるのではなく
力が抜けるから肩が落ちる
脱力のポイントは
★肩を上げている時に息を吸いきること
★吐くときは口から『ハァー』
言うんじゃないよ（笑）
★肩を上げているときは上に伸びる意識
そして脱力した時に背中を軽く丸める
この３つを意識すると
より脱力しやすくなりました☺️
じゃ、一緒にやってみよう！
肩を上げて〜
息をゆっくり吸うよ！
1
2
3
4
5
まだ吸う余裕あるなら吸ってくだされ。
力抜くよー！
せーのっ
口から『ハァ〜（息を吐く）』
はい、もう一回〜
肩上げて
1
2
3
4
5
『ハァ〜
』
』素晴らしい👏
ナイス身体ケア❤️！！！
筋肉って緊張しすぎると血流が悪くなる
だけどゆるみすぎてても悪くなるから
バランスが大切。
なのでこの方法だと
力を入れて→抜く
両方出来るバランスのいい動きだなぁ
っと考えた方に年末だし
お歳暮送りたい気持ちです
｛ありがとうございます〜！）では、今週末も
楽しくあなたらしくお過ごしください♫
