私の経験上でお伝えさせていただくと
【 仙骨 】をあたためたり
仙骨まわりをほぐす
と痛みが和らいだ覚えがあります
仙骨とはここのこと
▽
今日ご紹介するセルフケアは
妊婦さんだけではなく
冷え性、生理痛
肩こり腰痛、手足の浮腫み
が気になる方にもオススメです❣️
ではやってみましょう✨
【私がやっていた方法】
↓
仰向けになり膝を曲げ足の裏は床につける
そのまま膝を右へ左へ
パタンパタンと倒しながら
仙骨まわりをマッサージ〜✨
こんな感じで膝をあげて
右へ左へゴロゴロと。
これは仙骨の上の方（腰側）をほぐせます
つま先を立て、軽く腰を反らせると
仙骨の下の方（尾骨側）もほぐすと気持ちがいいです
私は下の方が重くなりやすかったので
よくこの方法でほぐして軽くなっていた記憶があります
寝た状態でできるので妊娠中なかなか動こうと思えない時に大助かりでした✨
出産してからもこうして簡単に出来ますよ🙆♀️ ↓
今日も幸せな妊婦生活を送ってくださいね❤️
