年齢のせい？実は“痩せにくい人”には共通点があるらしい

年齢のせいにしてない？実は“痩せにくい人”には共通点があるらしい

太りやすい体質ってありますよね

最近、よく聞くし、

自分でも思うんだけど…

「昔より痩せにくくなったな〜」

って感じてる人、正直多くないですか

私も20代の頃は、

ちょっと食事減らしただけで

スルッと体重が落ちてたのに、　

今は1kg減らすのに中々かかる

これって年齢のせい？

代謝のせい？

ってずっとモヤモヤしてたんですが、

最近読んだ医師監修のコラムに

「痩せにくくなる人には特徴がある」

って書いてあって、

これがめちゃくちゃ腑に落ちたんです

 痩せにくい人の“あるある”３選、　　あなたはいくつ当てはまる？

意識したら変わってきたんですよ

① 若い頃の「間違ったダイエット」が今ツケになってる

昔、よくやりませんでした

夜だけ抜く・炭水化物ゼロ・スープだけとか

キャベツだけ生活とか🥬

あとマンジャロ注射とかで食べれなくしちゃう

とか

あれ、確かに体重は減るけど、

実は「筋肉」が減っちゃうんですよね

そして筋肉が減ると、

基礎代謝（＝何もしてなくても消費される

カロリー）が落ちる

つまり、「省エネモードの体」

が完成しちゃって、

“痩せにくい体質”に

自分で育ててしまった可能性大ってこと

② 運動不足＆姿勢崩れがコンボで効いてる

デスクワークで座りっぱなし、スマホ見るとき猫背、歩くのも最低限…

この状態、体的には最悪らしいです

（自戒を込めてw）

◎筋肉が使われないと落ちる→代謝が落ちる。
◎姿勢が悪いと骨盤が歪む→内臓が下がる

→代謝が落ちる。

つまり、動かない×姿勢悪い

＝イコール

代謝爆下がりルート一直線

特に40代以降って、

意識しないと体ってどんどん

省エネ設計になってくるから、

日常生活がほんと大事…。

ほんと猫背だから整体行ったりエステとか

普段も意識するようにしてます

③ 腸内環境、意外と盲点かも！　

これ、私もはすや粉なっとう飲むように

なってから気づいたんですが…

腸って、

痩せやすさとかなり関係ある　らしいです

加齢とともに便秘気味になるのも、

腸の動きが悪くなるから。

しかも、

腸内の「痩せ菌」と「デブ菌」　

のバランスが崩れて、

太りやすくなるパターンも🐷

発酵食品や食物繊維をちゃんと摂って、

腸を育てるのも痩せやすい体への第一歩✨
（ちなみに私ははすや粉なっとう小さじ①を

無理なく続けてます♡）

今だけ40%OFF🉐

 

 

 

 

 じゃあどうすれば“痩せやすい体”になれるの？

✅ まずは「筋肉」を育てる

ジム行かなくてもOK！
・階段使う
・スクワット10回だけでもやる
・意識して大股で歩く

これだけでも

筋肉への刺激→代謝UPのスイッチ

になります

私が最近やってるのは、

ドライヤーかけながら

“つま先立ち上下”でふくらはぎ筋トレ。

地味に効きます

✅ 食事は「制限」じゃなくて「整える」

・タンパク質をしっかり（鶏むね、納豆、豆腐）
・発酵食品と食物繊維を意識（味噌汁、キムチ、海藻類）
・水分をしっかり摂る

一汁一菜でも、“腸が喜ぶメニュー”にすることが大事。

外食多いから

はすや粉なっとうがマジで良かった

✅ “NEAT”を意識するだけで、1日200kcal差がつくことも！

NEAT（非運動性熱産生）って初めて聞いた

言葉なんだけど、
要は「日常のちょこまか動き」が、

実はめちゃくちゃカロリーを　

消費してるよって話

・エレベーターじゃなくて階段
・スマホいじるときに立つ
・掃除のついでにラジオ体操

こういう“なんとなく動く”の積み重ねが、

1ヶ月後の体をつくるんだなって実感してます。

地下鉄もエスカレーター使わずに

必ず階段を使うようにしてます

あと美活の日は

とにかくウインドウショッピングしまくる

結果内出血広がるみたいなリスクw

もあるんですけど、

買い物中って無限に歩ける

痩せないのは、年齢のせいじゃないかもしれない

「もう歳だし…」って諦めてたけど、
実は、痩せにくい体をつくってたのは、

昔の自分の生活習慣かも？って気づいたら、

ちょっとやる気出ません

◎筋肉・腸・姿勢

この3つを整えることから、

私も“代謝が味方する体”を

少しずつ取り戻し中

前はちょっと食べすぎたら

44キロになってましたが

今は食べすぎた〜って思っても

43キロキープ

無限に食べられますから

「歳だから」じゃなくて、

「体とちゃんと向き合えば変わる」ってことを、今こそ実感したいですよね

犬飼ってる方はやっぱり散歩

足の負担を軽減するサンダル

なんて思いぽちり

これプレゼント用にも良いなぁ

むちゃくちゃ気持ち良い

これは良い

自宅スリッパ用にも追加ぽちり

パジャマ最初はよく分からなかった

けど、2週間ぐらい着たら

良さが分かるように

自宅で小顔ケアならEMS✨

メディキューブより引き締まったんですよ

これ朝シートマスク中にやったら

フェイスラインシャキーン

ROOTSでいつも質問バンバンする私

・小顔

・リフトアップ

・ほうれい線

・フェイスライン

・小ジワ

・血行促進

自動探索して的確に特定

美容バリのように

「デュアルウェーブEMS」による

最適な刺激を与えれば、

すぐに小顔・リフトアップなどの効果が

現れて最高の素顔に出逢わせてくれる♡

美容鍼風に使えるし

お尻のこちらは美顔器みたいに

ジワ〜って使えます✨

やば子さん♡のブログで

小鼻がめっちゃ小さくなっていて

ぽちりしたら予想以上に良かった

良い男も良い女もこの香り

スパイシーさと甘さが美しく調和した

華やかな香り💐

紀田先生愛用してる良い香り

 

ハンドクリーム追加ぽちり

 

やはり目の下はボトックスより　　塗るボトックス

塗るボトックスで全顔アイロンかけて

ピシッとさせたいならクリーム

イベントの時にはこれ✨✨✨

スティックにギュッと配合

溶けます

酸っぱ苦い？？みたいな。

マルチビタミンだからしょうがないかな。

私は大丈夫です

お肌の水分保持ならヒアルロン酸

エアコンの乾燥もさよなら