40代から空腹時にこれ食べたら綺麗に♡若さを保つ食材はズバリこれ！！

ふと思ったのは

空腹時に何食べたら良いのか

血糖値爆上がりしたら困るし

何か空腹時につまんで、しかも綺麗に

なる食べ物ないかなぁ〜と

調べたら空腹時は綺麗になる秘訣が

いっぱい

空腹時こそアンチエイジングの　　　チャンス！若さを保つ食材8選

実は、空腹時の食事はアンチエイジングに最適なタイミング

吸収率が高く、栄養が効率よく体に届くこの時間帯に、老化を防ぐ食材を取り入れることで“内側からの若返り”が期待できちゃうんですって

美容と健康の両面から

「空腹時に食べると若さを保てる　食材8選」をピックアップ

1. アーモンド・くるみなどのナッツ類

• 効果：
  ナッツにはビタミンE、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、細胞の酸化を防ぐ栄養素が豊富。肌のハリや潤いを保つ力が高まり、しわ・たるみの予防に。

• ポイント：
  空腹時に摂ると血糖値の急上昇を抑えるため、肌の糖化（老化現象の一因）も予防。1日5〜10粒を目安に無塩タイプを。

2. キウイフルーツ

• 効果：
  キウイはレモンよりもビタミンCが豊富。コラーゲン生成を促し、シミ・くすみ・たるみにアプローチ。特にゴールドキウイは抗酸化力が高い。

• ポイント：
  ビタミンCは空腹時の方が吸収されやすいため、朝や間食にぴったり。腸内環境も整え、肌荒れの改善にも◎。

3. ゆで卵

• 効果：
  卵は“完全栄養食”と呼ばれるほど栄養バランスが良く、肌や髪、筋肉の材料になるアミノ酸が豊富。老化による体の衰えを食い止める鍵。

• ポイント：
  空腹時にタンパク質を補うことで、体が修復モードに入りやすくなり、若々しい体づくりに直結。1日1個を目安に。

4. ヨーグルト（無糖）＋はちみつ

• 効果：
  腸内環境が整うと、肌トラブルの改善・免疫力アップ・ホルモンバランスの安定につながる。はちみつは殺菌・抗炎症作用も。

• ポイント：
  空腹時は胃酸が弱めなので、乳酸菌が腸まで届きやすい。はちみつで美味しく、整腸・美肌・エネルギーチャージが同時に叶う。

5. トマト

やっぱり丸亀製麺の

うまトマカレーうどんが美味しい🍅

トマトたっぷりカレー最高です✨

• 効果：
  トマトに含まれるリコピンは、強力な抗酸化作用をもつ成分。紫外線やストレスによる肌老化を防ぎ、シミ・しわ予防に。

• ポイント：
  朝や空腹時に食べることで、リコピンの吸収効率がアップ。オリーブオイルを少量かけると吸収力がさらに高まる。

6. アボカド

私食わず嫌いなのがアボガド

アボガド好きな方多いですよね。

実は食べる美容液って呼ばれるぐらい

最高の食べ物なんですよ

• 効果：
  “食べる美容液”と呼ばれ、ビタミンE・オレイン酸・グルタチオンなど美容成分が豊富。細胞の酸化を防ぎ、乾燥肌・くすみ対策に。

• ポイント：
  良質な脂質が含まれているため、空腹時でも血糖値が安定し、肌・ホルモンバランスにも好影響。1日1/2個が目安。

7. しょうが

• 効果：
  しょうがに含まれるジンゲロールやショウガオールは、血行促進・冷え改善・代謝アップに効果的。これにより、肌細胞や内臓機能が若々しく保たれる。

• ポイント：
  朝の空腹時にしょうが湯やスープとして取り入れると、体温が上がり、老廃物の排出がスムーズに。代謝が落ちがちな40代以降に特におすすめ。

8. さつまいも

• 効果：
  食物繊維・ビタミンC・ポリフェノールをバランス良く含み、腸内環境を整えて肌荒れ予防、糖質ながら低GIで肌の糖化を抑える。

• ポイント：
  朝や間食に空腹時に食べると、腹持ちがよく食べすぎ防止に◎。ビタミンCが加熱に強いのもポイント。皮ごと食べるのがベスト。　　　

空腹時は、体が栄養をしっかり吸収しようとする「ゴールデンタイム」

このタイミングに、

抗酸化・整腸・血行促進などの効果がある

食材を摂ることで、　

美肌も若さも、

日々のちょっとした食習慣の積み重ねから

なんですよね

今日はポイント4倍

 

毎日のスキンケアに取り入れることで　10年後の肌が変わるはず

あちこち浮気したからこそ

このナノメッドの素晴らしさが分かる✨

透明感、ツヤ、完璧です

 

ちなみにハイドロキノンも良かった

 

レチノイド反応（A反応）が

起きにくい処方ながら、

むきたまごのような肌に✨

 

このレチノールクリームは

ボディに塗りたくると

いつの間にか白い肌に

体臭、口臭、頭皮臭が　　　　　　　　女子高校生の香りに！？

焼肉よりカルビラーメンが好きなんです

美味しかったです