”寝る子は育つ”という昔のことわざがあります。

人間にとって睡眠は、

　　体の疲れを取ること

　　脳の細胞の回復

　　記憶を定着させる

　 ことです。

子どもはこれらに加えて、

　　脳の神経細胞を増やす

　　成長ホルモンを分泌する

という重要なことが、

睡眠中に脳内で起こっているのです。

子どもにとって睡眠とは

人間は睡眠中に、脳の前頭葉への血液の流れが

起きている時よりも集中しているのです。

これは、睡眠中に脳内へ酸素や栄養を送り、

脳を回復させたり、修復をしているのです。

さらに、子どもは睡眠中に

　　脳の神経細胞を増やす

　　脳の配線を作る

という脳が発育をしているのです。

ですから大人よりも、長く質の良い眠りが

重要になります。

子どもが、大人と一緒に遅くまで起きていて、

質の良い睡眠ができないと、

脳の神経回路を 作ることができません。

これによって、後々の学習能力や行動に

支障が出てくるようになります。

※子どもの睡眠障害によって生じる症状は

　　感情のコントロールができない

　　肥満

　　免疫力の低下

　　アレルギー疾患の増悪

　　老化促進

　　性早熟

　　学力の低下、記憶力の低下

『人生の基盤は妊娠中から3歳までに決まる』
　白川嘉継著　東洋経済新報社　より抜粋　　※

質の良い睡眠を取るためには

赤ちゃんは、4ヵ月頃までに良い睡眠の

パターンを 作るように心がけることです。

子どもは、一人一人睡眠パターンや

時間の長短が違います。

　※あまりお母さんが、神経質に
　考えすぎないように 　して下さいね※

睡眠時間が短くても、機嫌よく集中して

遊ぶようならば心配はいりません。

では良い睡眠パターンを作るには、

　　早く寝る

　　早く起きる

　　1日1回、体力の限りに運動をする

　　集中して熱中して遊ぶ

　　寝るための環境を整える

ことが、大切です。

子どもは生活のリズムを整えることで、

心が安定します。

そして体を思いっ切り使い、遊びによって

頭を使うことで脳に刺激を与えるのです。

また寝るための環境は、できるだけ静かにして

不快な音や騒音がしないようにしましょう。

日が暮れたらカーテンを閉め、朝起きたら

カーテンを開ける習慣をつけるのも良いですね。

子どもにとって質の良い睡眠は、

大人以上に脳を発育させるために

とても重要なのです。

”寝る子は育つ””早寝早起きをする”

と言われていることは、昔から子どもにとって

とても大切なことなのですね。

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