【卵胞期の過ごし方】妊娠力を高める！生理周期に寄り添う妊活エナジーヨガ

生理後の

卵胞期

は、体が新しい

リズムに移行し、

次の排卵に向けて

準備を進める

とっても大切な時期です💗

この期間は、

エストロゲンという

ホルモンの分泌が増えて、

心身に多くのポジティブな

変化が起こります✨

卵胞期を心地よく過ごす

ためのケアを

体と心の整え方と一緒

に見ていきましょう。

卵胞期とは？

エストロゲンで美肌と活力が高まる時期

卵胞期は
生理の終了から
次の排卵まで
の期間を指しますが、

一般的に生理が終わってから

約6日目〜13日目頃が

この時期にあたります。

卵胞が少しずつ発育し、

エストロゲンの分泌が

活発になることで、

体と心にポジティブな変化が

生まれるんです✨

お肌がピカピカに：エストロゲンが増えることで、肌の水分保持力やコラーゲン生成が促がされて、自然とツヤやかでふっくらとした美肌になりやすくなります。
気分が安定し、活力が高まる：ホルモンバランスが安定するため、前向きな気持ちが増し、体も心もエネルギーに満ちやすいのが特徴です。女性はこのホルモンの揺らぎにずーーーっと振り回されてしまいがちなので、この月の満ち欠けのような流れに乗ることが体にも心にも負担がかかりにくくなります。

AIに頼んだらこんな画像になりました

卵胞期に整えたい体と心のケア方法

卵胞期のケアは、

骨盤周りや

体全体の血流をスムーズにし

体のリズムを整える

ことがポイントです。

体が自然な流れで

次の排卵に向かう

ための準備として、

いくつかおすすめの

ケアをお伝えしますね。

軽いエクササイズやヨガ：骨盤周りを意識し、血流を促すポーズや動きが効果的です。生理期で取り入れた中でキャット＆カウ【猫のポーズ】などを呼吸に乗せながら体の巡りを意識して、リズミカルに体を動かしてみましょう。
リラックスする時間を大切に：ホルモンの変化で体が活力を取り戻しやすい時期ですが、無理をしないことが大切です。毎日の生活にリラックスする時間を取り入れ、心と体が整うひとときを楽しんでください。
水分と栄養補給：エストロゲンの分泌が増えることで、肌が水分を保持しやすくなります。しっかりと水分を摂り、バランスの良い食事を意識することで体が整い、肌にも嬉しい効果が表れます。