卵胞期のリズムに合わせたケア！体を温める妊活ヨガ【Day6卵胞期】
Day6から始まる
卵胞期
体が次の排卵に向けて
準備を整え始める
大切な時期です。
この時期には、
とくに骨盤周りを温め、
血流を促すことで
卵胞の発育をサポートすることが
とっても大切です！
やさしく体をほぐしながら、
ゆったりした気持ちで
進めてみてくださいね。
頭で考えるのはお休みして
まずは体を動かしてみましょう✨
卵胞期のケアで次のステップに向けてリズムを整える
卵胞期は、
卵胞が少しずつ育ち始める
デリケートな時期です。
体と心のリズムを
穏やかに整えることで、
自然なエネルギーの巡りが生まれ、
妊活に向けた準備が
スムーズになります。
体を冷やさないで、
しっかり巡りをサポートすることを
意識してケアを行いましょう。
がんばり屋さんが多いので、
ナーバスになりすぎない程度に
いきましょう！
卵胞の発育をサポートする
「橋のポーズ」
今日のおすすめは、
骨盤周りを温め、
血流を促す
橋のポーズ
です。
このポーズは、
骨盤と背骨に心地よい刺激を与え、
体の中心部を温めながら、
エネルギーをスムーズに
巡らせる効果があります✨
やり方
- 仰向けに寝て、両膝を立て、足は腰幅程度に開きます
- 息を吸いながら腰をゆっくりと持ち上げ、肩で体を支えるようにします
- 手はマットに沿って体の横に置くか、腰の下で指を組んで安定させましょう
- この姿勢でゆっくりと呼吸を繰り返し、骨盤周りが温まる感覚を味わいます
これは完成系。最初は腰を浮かせる程度からだんだん慣れてきたら高く上げていきましょう。
妊活中の体の準備を整えるやさしいケア
卵胞期のケアを通して、
次の排卵に向けた
体と心の準備が
少しずつ整っていきます。
マイペースで
やさしくケアを続け、
次のリズムへ
整えていきましょう。
妊活エナジーヨガ 導入説明記事はこちら
妊活エナジーヨガは
ただ体を動かすのではなく、
心と体のエネルギーを調和させ
妊娠力を高める
ことを目指しています。
このやさしいエネルギーが
心地よく流れることで、
自然と妊娠に向けた体と心の
準備が整っていきます。
少しでも赤ちゃんを望む人の
心に届くものがあれば嬉しいです
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