Day2も、
心と体をやさしく整える
妊活エナジーヨガで
一歩ずつ進めていきましょう。
生理2日目は
少し体が重く感じられる
かもしれませんが、
無理なくゆるやかに
体をほぐすと
エネルギー（プラーナ）
が自然に巡って
リラックス効果が高まります✨
心を変えようとするときは
体を変えていくと
無理なく変化できるんです。
一緒にチャレンジしてみましょう。
生理2日目は、
経血も多く、
腹痛や気分の落ち込み
を感じやすいですよね 
生理が始まると、
エストロゲンとプロゲステロン
というホルモンが
急激に減少します。
このホルモンの減少は
女性の体を守るために
必要な変化ではあるものの、
一時的に体調や気分に
影響しやすくなります。
体が敏感に反応して、
下腹部の鈍い痛みや重だるさ
を感じやすくなって、
気持ちが沈んじゃうんです。
気分の落ち込みは、
ホルモンのせいにしちゃって
いい話です。
妊活中の女性にとっては、
こうした不快感や気持ちの揺れが
余計に重く感じられる
こともありますよね。
そして、徐々に
このホルモンの影響は、
体は大切な準備をし始めてるんだ
と受け止めて、気持ちは先を急がず
自分をいたわる
時間にしてあげてください。
前の周期でがんばった分
休息や滋養を取った分、
次のフェーズに向けて
少しずつ元気回復
していきます。
なので、まだまだ激しい
動きはお休みして、
体が自然とゆるむような
やさしい動きを
取り入れましょう。
気持ちが落ち着き、
体が軽くなることで、
妊娠力も引き出しやすく
なりますので
今この瞬間を味わいます。
Day2は、
特にプラーナの流れを意識した
合せきのポーズ（バタコナーサナ）
がおすすめです。
慣れて来たら背筋を伸ばすとさらにエネルギーが巡り始めます
背筋を伸ばして座り、
足の裏を合わせて
軽く膝を開き、
穏やかに呼吸を整えます。
無理にグイグイ股関節を
広たりする必要はありません。
かたくなりがちな
内太ももが伸ばされ
心地いい感覚を探してみましょう。
股関節をほぐすこのポーズは、
骨盤の内がわの血流も良くし、
心がふんわり軽くなる
感覚がやってくるのを
やさしく待ちましょう。
妊活中のケアとして
「今日はここまででいい」
と自分に優しく声をかけてあげる
ことも大切です。
自分をがんばらせすぎてしまう
傾向があるためです。
エネルギーをおだやかに流しながら、
体が自然に整うのを
感じていきましょう。
この小さな積み重ねが、
心と体を少しずつ
妊娠に向けた準備へと
導いてくれるのです。
妊活エナジーヨガ 導入説明記事はこちら
妊活エナジーヨガは
ただ体を動かすのではなく、
心と体のエネルギーを調和させ
妊娠力を高める
ことを目指しています。
このやさしいエネルギーが
心地よく流れることで、
自然と妊娠に向けた体と心の
準備が整っていきます。
少しでも赤ちゃんを望む人の
心に届くものがあれば嬉しいです
↓ ↓ ↓
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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