理想の体温は、３６度台の後半です。

 

 

３５度台という方は、免疫力がかなり落ちた状態です。

 

体温が低いと、

風邪を引きやすかったり、疲れやすくなったりします。

 

 

胃腸の機能も低下し、腸内環境も悪くなります。

 

 

体温は朝が一番低く、夕方が一番高くなります。

 

 

夜に向かって徐々に下がっていき、

睡眠に入るというのが、正常な周期になります。

 

 

 

 

食事をすると、体がぽかぽか温かくなりますよね？

 

 

朝ごはんは、1日の活動のスイッチになります。

 

 

朝ごはんを食べないと体温が上がらず、

1日、ぼーっとした状態で、過ごすことになります。

 

 

朝、体のエネルギーになるお米をしっかり噛んで食べると、体温が上がり、

1日を元氣に過ごすことができます。

 

体温が１度上がると、

免疫力が３０％上がると言われています。

 

免疫力が上がると、病気になりにくい体になります。

 

１日、２食とか、１食しか食べない方は、

恐らく低体温だと思いますので、体温を測ってみてください。

 

 

まず、体温を上げることが、体質改善のために必要です。

 

ごはんの割合が体温を上げるポイント！

 

 

 

1日３回、ごはんと味噌汁を基本とした食事を続けてみてください。

 

 

ごはんの割合を全体の6割にすると、体温が徐々に上がってきます。