熊本で発生した震度7の地震から
1週間が経ちます。
あらためて、被災された皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く穏やかな毎日を取り戻せますように、
心から願っています。
被災地の状況を目にするたびに、
胸が締めつけられるような、
辛い気持ちになります。
きっと、同じように感じていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか。
共感しすぎて、苦しくなっていませんか？
誰かの痛みに寄り添うこと、
共感することはとても大切です。
けれど、共感しすぎると、
今度は自分の心が苦しくなってしまうことがあります。
そんな時は、まず、
自分の心を守ってあげてください。
たくさんの情報が飛び交う中には、
心を支えてくれる情報もあれば、
逆に不安を煽ってしまう情報もあります。
一度、そうした情報からそっと距離を置いてみる。
それだけで、心が少し穏やかになっていきます。
次に、呼吸を整えてみましょう。
腹式呼吸で、ゆっくりと深呼吸をします。
鼻から深く吸って、口から細く長く吐き出していく。
目を閉じて、やってみてください。
吸う時間の倍の時間をかけて、吐いていきます。
３秒で吸ったら、６秒かけて吐く、
そんなリズムで。
呼吸を意識するだけで、
心が落ち着いてきます。
もうひとつ、大切にしてほしいことがあります。
それは、「今、ここ」を意識すること。
自分ではコントロールできないことを
ずっと考え続けていると、
不安はどんどん大きくなってしまいます。
そんな時こそ、今、この瞬間に、
自分が感じていることへ
意識を向けてみてください。
空が青いな、セミが鳴いているな…
そんなふうに、五感で感じられるものに、
そっと意識を傾けてみる。
変えられるのは、いつも「今」なのですよね。
まずは、自分自身を安心させてあげること。
そして、自分が落ち着いたら、
まわりの方にも目を向けて、
一声かける心のゆとりも生まれます。
その一声が、きっと相手の安心にも
つながっていきます。
穏やかな毎日が、一日も早く戻りますように。
心から願っています。
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