少しずつ感じる体の変化
腹式呼吸健康体操、７回目！
少しずつですが、自分でも体の変化を感じています。
足の筋肉が少し違ってきた感じです。
病気の後遺症で両膝から下にしびれがあり、
これまで足のエクササイズはほとんどしてきませんでした。
日常生活で歩くことが唯一のエクササイズであり、
痛みが強かった時期は、歩くだけでも精一杯。
階段もできるだけ避けるようになり、
もう10年以上 そんな生活が続いていました。
気が付かないうちに足の筋肉も落ちてしまったのです。
裸足での体操がもたらす新しい感覚
体操の時は、思い切って 裸足で体操 をすることにしています。
靴下を履いてもよいのですが、足の感覚を少しでも改善させるため、
また体をしっかり支えるためには裸足の方が良い と思ったからです。
他の人から見たら、「これでよいの？」と思うくらいゆるやかな運動 かもしれません。
しかし、少しずつでも続けていれば、確実に変化が起こる のを、これまでの体験から実感しています。
リハビリを通して学んだ「継続の力」
リハビリの経験を通して「継続は力なり」を実感 しています。
✅ 病気で両足が動かなくなったときのリハビリ
✅ 一昨年の右肘の粉砕骨折からのリハビリ
どちらも、ほんの少しずつの積み重ねが回復につながりました。
だからこそ、体操も小さな一歩を大切に続けていこう と思っています。
継続のために大切なこと
何かを続けるためには、ただ「頑張る」だけでは難しいもの。
私が大切にしているのは、次の3つです。
✅ 楽しむこと！ 楽しめる工夫をすること
✅ 「何のために続けるのか」を意識すること
✅ 「こうなったらいいな」というイメージを持つこと
これは、どんなことを続けるときにも共通していますね。
私がこの体操を続けるポイントは、
🌟レッスンの先生との時間が楽しい
終わった後の スッキリ感が気持ち良い
🌟体を強くしたい
フレイル予防（筋力低下を防ぐ） や 健康維持のため
🌟 旅行をもっと楽しめるようになりたい
もっと動けるようになり、筋肉をつけて、
階段の上り下りを楽にできるようになりたい！
1年後の自分を思い描いて
実際に 体操を続けて1年で体が大きく変わった方の話を聞き、写真も見せてもらってビックリ！
姿勢や身体の全体の印象も変わっていました。
私も 1年後の自分をイメージして
続けてみようと思います。
1年後、ダンベルの重さアップも！
焦らずに、少しずつスモールステップで前進 😊✨
