こんばんは！
SAKIKOです。
今夜は、メンタルコーチ仲間の
オンラインコミュニティでの勉強会。
DMNが今日のメインテーマでした。
最近注目されているDMNとは、
デフォルト・モード・ネットワーク
（Defalt Mode Network）の略です。
DMNは脳が入力した情報を整理する
ために重要な役割を果たしています。
しかし、今私たちはスマホでの脳疲労によって
DMNがうまく機能できないようになってしまっているとのこと。
特にスマホによる洪水のような情報に晒されて
脳が疲れ切っているのは納得です。
昔からアイディアが生まれる場所として、
移動の乗り物、寝床、トイレと言われているそうです。
確かに、今は電車、ベッド、中にはトイレでも
スマホをしている人は多いのではないでしょうか？
浅く膨大な情報で脳が疲れてしまい、
脳が深く考えられなくなり、
感情のコントロールができなくなる。
またぼんやりと考えることもできないので、
自律神経が乱れて体調も不調になる。
DMNの機能不全によって、
こんな大変なことが起こっているのです。
現在人が1日に触れる情報量は、
江戸時代なら1年分、
平安時代なら一生分とも言われているので、
私たちが情報の大海原で
溺れているようなイメージができますよね。
DMNの疲れが原因かはわかりませんが、
ケアレスミス、物忘れ、約束を忘れるなど
うっかりミスが増えると言われており、
私自身も思い当たる節があります。
特に、移動時間、ベッド、トイレでのスマホを
意識的にお休みするのが大切ですね。
ぼーっとする時間でDMNは回復して
活性化するとのこと。
焚き火を見る、星空を見る、温泉に行くのも
よいそうですよ。
焚き火、見たいなぁ。
ゆっくりリラックスするのは、
脳を休めるのも大事ですね。
寝る前のスマホ、
やめます。💦🔥
イメージトレーニングでも
DMNの活性化はできます。
出来ることから改善していきましょうね。
今日も感謝✨✨
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