こんばんは❣️
SAKIKO です。
今日は効果的なイメージトレーニングのための、台本の書き方をお伝えしますね。
昨日お伝えしたように、
イメージをする時は
五感と感情が大切。
それも、ワクワクする感情が大切です。
では、具体的にどんなふうに
イメージしていけばよいのでしょうか。
これにも、ポイントがあります。
私は脳科学と心理学に基づいた、
メンタルコーチですが、
私たちの脳にはいろいろな特徴があります。
この脳の特徴を知ることで、
イメージトレーニングだけでなく、自分のメンタル、相手との関係、コミュニケーションなども効果的に変えることができます。
今日はイメージトレーニングに絞ってお伝えしますが、脳の特徴とコミュニケーションについては別の機会に紹介しますね。
★イメージの台本
イメージトレーニングをする時は、
漠然と思いつくままイメージをするのでなくて、イメージの台本があるとよいです。
私たちの脳の特徴をうまく利用して、
効果的にイメージするポイントがあります。
・肯定的な言葉を使う、否定形は使わない。
→ 脳は否定形は理解しにくいのです。
・具体的な数字をいれる
→ 脳は数字は分かりやすく、理解しやすい
・語尾は現在系、現在進行形
→ 脳に今起こっていると感じさせるように、時制に気をつける
・主語をハッキリと
→ 脳は主語がないとわからない
主にはこのようなポイントがあります。
夢・目標はどんな内容でもよいです。
もちろん。今の能力や状況からはハードルが高いかどうかは問題ではありません。
大切なのは、それが実現した時にワクワクした感情がわいてくるかどうかです。
例えば、
「ノーベル賞を受賞しました。本当に嬉しいです。」というイメージは、私には出来ません。ワクワクする気持ちが全く湧いてきません。
しかし、何かの研究をされていたり、ノーベル賞を目標にされてる方にとったは、ワクワクするイメージでしょう。
なので、自分がどんなことにワクワクするのかを探すのが重要ですね。
そして、１つのシーンをしっかり思い描いて
夢・目標を叶えた、ワクワクの場面を１つ思い浮かべます。
そのシーンを五感を交えて、プラスの感情を入れて、上記のポイントに気をつけて台本を作ってみてください。
この台本の内容を
今度は実際にイメージしていきます。
是非ぜひ、ご自身の
ワクワクする夢や目標をテーマに
イメージの台本を書いてみてくださいね❣️
イメージトレーニングをするのに、
効果的な時間ややり方がありますので、
次回お伝えしますね。
💓
感謝
SAKIKO