こんばんは❣️
SAKIKO です。
今日は効果的なイメージトレーニングを
するために大切なことをお伝えします。
前回書いたように、私自身が、
難病のため両膝から下が激痛と麻痺で、
立てなくなったところから回復できたのは、
イメージトレーニングのお陰と思っています。
この経験から、自分への言葉がけがどんなに大切かを身を持って知ることができました。
イメージトレーニングは、
スポーツの分野では広く浸透しています。
夢や目標を叶えるための
効果的なイメージトレーニングは
どれくらいの方がご存知でしょうか？
以前、イメージトレーニングについてお伝えした時に、
「高校時代に水泳をやっていて
イメージトレーニングをしていましたが、
大事なところが抜けてました。」
と言われた方がいました。
案外自己流でやっている方も
多いのではないでしょうか。
イメージトレーニングに
一番大切なのは、何だと思いますか？
ヒントはこの写真！
それは、プラスの感情！
ワクワクする感情が何より大切です。
夢や目標が叶ってワクワクしている場面を
思い描いてみましょう。
自分がどんな時にワクワクするのかは
あなたしかかわりません。
私の場合を例にすると、
足が治って歩けるようになったら、
何がワクワクするのか、
どこに行きたいのか？
いくら友だちから、
「山登りはよいよ。足が治ったら
富士山に登るのを目標にしよう！」
と言われても、ワクワクするかどうかは
私次第です。
私は山よりも海が好き。
私は登山ではワクワクしません。
行きたいの海です。
では、どこの海？
ハワイの海？湘南の海？宮崎の海？
私は沖縄の海が一番ワクワクします。
沖縄の海で何をする？
泳ぐ？サーフィン？
私は海を見て、海辺を歩くのがワクワク。
同じ「海」をイメージしてもこんなに違ってきます。
スポーツで優勝するイメージする時も同じです。
どのシーンが一番ワクワクするでしょう？
優勝が決まった瞬間？
メダルをかけてもらった時？
皆からおめでとうと言われた時？
これも人によって違ってきますよね。
他の人には決められません。
夢や目標が叶った時のワクワクする
プラス感情を感じる場面をしっかり見つける。これが大事です。
そして、脳はイメージと現実の違いがわからないので、ワクワクするシーンが決まったら、
よりリアルにイメージします。
五感をフルに使って、ありありとそのシーンをイメージするのです。
視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚。
そのシーンでは何が見えますか？
音は聞こえますか？ 何かに触れた時の感覚、また自分の身体の感覚はどうですか？
何か匂いはしますか？味覚のあるものはありますか？
今、まさにそれが実際に起きているように
リアルにイメージします。
五感を使ってリアルに思い描き、
その中でプラスの感情をしっかりと味わいます。これがイメージをする時に大切なのです。
昨日お話したように、
脳はイメージと現実の区別がつきませんから、
リアルにイメージすると
脳はイメージを現実と錯覚するのです。
そして、それを実現させようと
脳のコンピューターを騒動員して
動き出すのです。
イメージトレーニングをする時は、
最初はイメージの台本を作るのを
おすすめします。
効果的な台本を作るのにはポイントがあります。
それは次回、伝えしますね。
読んでいただきありがとうございます。
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SAKIKO