このブログは
ただいま人生お休み中
コーヒーメーカーがぶっ壊れました
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
えらいこっちゃ
ちなみに我が家はもう
アイスコーヒーの季節に突入しているのだが
おしゃれなジャーに入れ…ることはなく
これ
濃いめに抽出して冷蔵庫に入れておくだけ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
ミニマリストの腸活
私、こう見えて
体験して「これが正しい」と感じたら
ちょっと狂気じみてでもやり抜くタイプです
健康に関してもそうで 私の中の三本柱は
腸活 睡眠 運動
この三つが揃わないと
仕事も趣味もしっくりきません
体という白米があってこそ
大根の煮物も映えるんです！！
ん？わかります？
伝われ…！
朝ごはんに魚を出すだけ
私の腸活は簡単です
というか
簡単かつ自分に都合のいい腸活だけしてます
☑︎朝ごはんをちゃんと食べる
☑︎中でも意識して週二で魚を食べる
これだけ
腸活の中でもいちばん簡単と言われる
☑︎朝1番に白湯を飲む…は、
さっぱり続きませんでした
多分、何にもおもしろくなかったから…！
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
実は朝ごはんを食べること自体が
腸活にとって非常に重要
朝食は胃や腸の働きを活発にし
自然な排便リズムを整える効果があるらしい
だから朝食は腸の目覚まし時計
これはもう腸活の第一歩
魚を週に二回食べるとどうなるか
魚の中でも特に青魚に多く含まれる
オメガ3脂肪酸 EPA DHA には
☑︎血液サラサラ
☑︎脳の働きをサポート
☑︎心疾患のリスクを減らす
上記のような効果が期待できると言われている
さらに魚には良質なたんぱく質
カルシウムやビタミンB群も豊富で
全身の健康維持にもぴったり
なんかこう全部にちょっとずつ効いてる感じ
でもね
理屈は正直どうでもいい
週二で魚を食べると心が幸せです
鮭に狂わされた記憶たち
私は海なし県の琵琶湖県民
正直ピンとくる魚屋さんは近所にない
うん 知らん
友だちが働いてる美味しい魚屋さんもあるけど
絶妙に遠い…
だから魚はふるさと納税と通販頼み
この間もふるさと納税で鮭が届きました
気仙沼プレゼンツの鮭は最高です
ちなみに
去年は鮭は北海道が優勝って言ってた気がする
その前は
秋鮭は青森がトップって言ってた気がする
つまりは全部日本一でいい
最近のネットの魚たちは
骨も取ってあって肉厚でふっくら
県内では拝めないクオリティが届くので
魚を買うというより作品を迎える感覚
これがまたすぐなくなるんだよな〜
( ﾟ∀ ﾟ)
今回届いたのは鯖
そんな我が家にPR案件で鯖がやってきました
楽らく骨なしさば
このごっついストレートなネーミング
気に入らない人はいないでしょう
これが焼いたらとってもふっくらになる
今朝は夫が目を閉じて天を仰ぎながら咀嚼
「生まれてきてよかった」って滲み出てた
私も横でしみじみ
「お母さん産んでくれてありがとう…」って
自然と口から出てた
そのぐらいの鯖
( ﾟ∀ ﾟ)
脂もノリすぎ注意ふわっふわ
骨の抜かれた鯖に
こちらが骨抜きにされました
この冷凍鯖のファンです
なんだかんだで何度目の再開って感じ
ほんとに
週二ってちょうどいいんですよ
飽きないどころか
楽しみになるちょうどいい頻度
どうせならうまいやつ食べたいっていう欲も
ちゃんと脳内から出る
そしてその欲も だいたい正しい
腸活記録 まだまだあります
次回は主食で腸を整える話
地味だけど私には重要なお話です
明日も要チェケラ
( ﾟ∀ ﾟ)
今日も良いことがありますように♪
他にも阪口ゆうこ著書３冊
三菱ＵＦＪ銀行のコラムサイトで
記事を書かせていただいています
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