悔しい気持ちが、どうにもならない時【具体的な対処法】

3歳の男の子のママ。

仕事も遊びも子育ても楽しむ

斉木智美です。

自分らしく生きたい女性を

心理カウンセリングで

サポートしていきます

質問メールがくるのか、

ドキドキしていた、この募集。

【募集中】心理に関するご質問にお答えします

思っていたより

たくさんのご質問をいただきました！

ありがとうございます。

一つずつ回答していくので

お待ちくださいね◎

／

悔しくて、悔しくて、

気持ちが全然おさまらない！！

＼

どうしたらいいですか？

まずはこちらの癒しの画像から。。。

私も「悔しいーーー！！！」って

感じるときがあります。

いまは、そうなったときの

対処法が分かるので

悔しい気持ちを

引きずらないように

なりました。

でも以前は、

悔しい出来事があると、

そのことばっかり考えちゃうし、

もう忘れよう、考えないように、と

思っても、

ふとした拍子に

また浮かんできて、

「ああ、もう悔しい、きーーーっっ！！」と

なっていました。

当時、悔しくて仕方なかったときに

どうしたらいいのか

インターネットで調べてみたら

「悔しい気持ちは成長の機会。

バネにしよう！」

「自分にもできると思っているから

悔しいんです。さぁ、前へ進もう！」

と書かれてて（-_-#）

／

そんな風に思えるかー！

＼

と思いましたよ。。。

沸き上がってくる、

この悔しさをどうしたら

いいんじゃい！

それさえ分かれば楽になるのに、、、

／

はい、悔しいときの対処法を

お伝えします♡

＼

まことちゃん柿がお伝えします。

悔しい気持ちの、

その根底にはあるのは、

「怒り」と「悲しみ」です。

されたことへの怒り。

されたことへの悲しみ。

その悔しい出来事における、

「腹立たしさ」と「悲しい気持ち」を

感じたら、

同時に「悔しい気持ち」も、

無くなっていくんです◎

 悔しい気持ちが収まらないときは、

「怒り」か「悲しみ」のどちらかが

残っている時。

悔しいときって、

怒りに支配されがち だけど、

けっこうノーマークで

残っている感情は、

／

大切に扱ってもらえなかった

悲しみ

＼ 

だったりします。

悔しさを何とかしたいなら、

いったん高ぶる気持ちを

クールダウンして、

「悲しい気持ち」を感じられたら

楽になっていきますよ◎

モーツアルト像を見上げる。。。

ちなみに、、、

「怒り」と「悲しみ」は

一つ一つ感じてくださいね◎

以前の私は、

悔しかったときに

感情をだしてるのに、

ぜんぜん

楽にならなかったことが

あったんです。

悔しい気持ちを

出しても出しても、

どんどん悔しさが

出てきちゃって。

で、色々試して

分かったんですけど

悔しさを感じてるのに

楽にならなかった理由が、、、

／

怒りながら

泣いていたから！

＼

だったんです。

まさに「悔し泣き」って感じの

感情の出し方をしてたんです。

頭にきすぎて泣く！みたいな。

だけど、それって、

「怒り」と「悲しみ」を

同時に感じているから、

どっちの感情も中途半端にしか

感じていなかったんですよね。

そこに気がついて、

感情の感じ方を変えたら、

悔しさから

抜け出るのが早くなりました◎

それが

悔しい気持ちの、その奥にある

「怒り」と「悲しみ」を

一つ一つ感じる。

怒りながら、悲しまない。

悲しみながら、怒らない。

一つずつ順番に感じる。

というやり方です。

一見、解決がむずかしそうでも、

心理のメカニズムが分かっていれば

するっと解決できるんです◎

悔しい気持ちに飲み込まれて

苦しいときに

この回答が

お役にたてば嬉しいです。

ご質問をいただき、

ありがとうございました。

今年もあと2ヶ月。

毎年11月12月は、お申込みが

増えるんですね。

年内に課題を解決したい、

可能性を見つけたい方、お待ちしています☆

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