ずーっと身につけたかった
習慣が、ここへきて
ようやく！
身についてきました♡
それは・・・・
そう、ヨガです。
毎日ヨガをしたい、
という想いは
ずっとあったのだけど。
なかなか
毎日しっかり時間をとる
ということができずにいましたが。
今は１５分～３０分
しっかりと時間をとって
することができています♡
今日もご訪問いただき
ありがとうございます♡
菱田紗絵子です！
「毎日ヨガ」は手帳の会でも
ずーっと言っていた、
取り入れたい習慣でした。
でも、なかなか
スムーズにはいきませんでした。
今日は、取り入れたい
習慣があるけど
なかなかできない・・・
というあなたの役に
たつかもしれない、
私の実例をご紹介したいと
思います♡
「毎朝ヨガをしたい。
できれば３０分くらいしっかり
やりたい。」
これが、私の取り入れたい
習慣でした。
今年に入って、まずは
「ヨガマットの上に立てればOK！」
という低いハードルから
はじめた私。
これはなんとなくすぐ
クリアできたので。
次に、朝起きて自然な流れで
できるように
「夜ヨガマットを敷いて寝る」
という行動目標を立てました。
これはできたりできなかったり。
それから、
朝早起きすれば
ヨガができる！！
というご褒美にしよう！と
朝４時起きを
始めたばかりの頃は
起きてすぐヨガを
してみました。
そしたらそれが
気持ちよすぎて
気が付いたら小１時間していてｗ
「お仕事」を圧迫しだしたので
朝１時間はムリだ、と
きがついて。
まー試行錯誤しながら
今のスタイルに落ち着きました。
で、なぜこうして
自分の望む習慣を
きちんと取り入れられるように
なったかというと・・・。
これのおかげなのです♡
講座をさせていただくことになって。
「時間の使い方」を
意識することが
さらに楽しくなってきて。
改めて、本だとか
講座だとかそういったものから
もっと学ぼう！
としているのですが。
でも、やっぱり
「自分が実践してこそ」だな、と
思ったのです。
時間の使い方について
机上の空論は語れないな、と。
それでね。
自分の講座でやろうと
思っているワークを
改めて自分でやってみました(笑)
そしたら・・・
決めたその日から、
一日も休むことなく
続いているんですよね。
というわけで、
そのワークを今日は
ブログに書いちゃいます♡
（夏休みの講座では
時間をとってやろうかなと
思っていますが
保育園の講座では
できないと思うので）
それでは、よければ
手帳、もしくはノートを
ご用意ください♡
では、いきますね。
まず、
①あなたが「毎日」
行いたい習慣を
書いてください。
次に
②なぜ、するのか
その理由を書いてください。
納得できる理由が書けたら（ここ大事）
➂いつするのか、どのくらいするのか
それを決めて、書いて下さい。
はい！これだけ♡
これね、たくさん書く必要
ありません。
実際に私が書いたのはこちら↓↓
こんな感じで
ちゃらちゃらっと書いただけです。
でもね、この
「書く」ということが
とっても大事！大事です。
ヨガを習慣にしたい人、
している人は
多いと思います。
でも、「なぜ、するのか？」
その理由は人それぞれ違うはずです。
もちろん私にも
他にもいろいろな理由が
ありますが
でも、シンプルに浮かんだのは
「身体と心を整えるため」
という答えでした。
そして、それを書いてみると。
今日一日
一緒に過ごす自分の
身体と心を整えるために
朝３０分の時間をとることは
とても必要なことだって
思えたんですね。
だから、きちんと習慣にしよう。
そう、思いました。
（目標設定にも
コツがあるので、
マンツーマンの手帳レッスンでは
この目標設定から一緒に
やっていきます♡
お楽しみにー！）
１日は２４時間だから。
自分にとって
価値あることに
時間を使いましょうね！
はじめて１０日ほどたって。
ヨガのレッスンに行くと
やっぱりそれまでと
全然身体の動きが違ってね。
嬉しくなって、母に
報告したんですよね。
（ヨガの先生＝母です。）
そしたら、
「それはとても良いことだね」
と言ってくれたので、
気になっていたことを
相談してみました。
「でもね、３０分とかだと
いろいろなことができないのよ。
ねどこのムドラー
（という名前の基本のアーサナ）で
終わってしまう、毎日。
いいのかな？」
そう聞くと母は、
「それで良いのよ。
同じことを毎日続けたらいいの。
『薫習』っていう言葉があるんだけど。
毎日続けることで
身体が覚えていって
響く場所も変化して
より深いところで感じられるように
なるから。」
そう、教えてくれました。
なるほどー♡
ねどこのムドラーってね
ものすごく地味なんです。
最初にやったときは
「へ、これがなんなの？」
みたいなｗ
でもね、今は少しだけわかる。
あの頃の私の身体は
ガッチガチだった。
続けていくことで
少しずつ緩んできて
ほぐれてきて
今は毎朝３０分
「気持ちいいーーーー♡」
って思いながら、
それができているんですよね。
身体も
性格も
急にはかわらない。
癖や習慣をひとつずつ
意識しながら変えていって
それぞれを無意識レベルに
落とし込めるようになっていって
あぁ変化したなって
感じられるものなのだと
思います。
それにしても「薫習」って
良い言葉だなぁ♡
またお気に入りの言葉が
増えました♡
私にとって、
自分の本当にしたいことが
できる朝時間は
とっても幸せな時間です。
（ブログもこの時間に書いてます。）
この日々の積み重ねが
未来の私を作っていくのだな。
そう思います♡
私のように４時起きするかは
別として(笑)
朝に自分時間をきちんととる。
おすすめですよー♡
取り入れたい習慣のある方は、
良かったらワーク、やってみて
くださいね！
さぁ、今日もマイクをもたせて
いただきますよー♪
それでは、また♡