おはようございます
もりもとさちこです。
はじめましての方は
秋って美味しい食べ物が増え
食欲止まらなくなりがちですよね！！
めちゃくちゃわかる！
女性は特に好きな
ホクホク系スイーツがこれでもかと発売され
食べたい欲に負けちゃいます。
マロンは最強、、、
でも欲求のまま食べ進めばもちろん太る。
だからどうやって小さな工夫を積み重ねるか！
ここにかかっているんです。
その為に超簡単な工夫を2つだけお伝えします。
①パンより米を食べる
パンは栄養が少なく水分量も少ないです。
さらに小麦は便秘になりやすく
脂肪になりやすいもの、、、
反対にお米は栄養価もパンより高く
玄米なんてスーパーフードです！
さらに水分量も多いから便秘気味の方は
特にお米増やすことオススメです！
②よく噛んで食べる
でたー！
わかってるけど意外とできない習慣。
でもよく食べると満腹感を得やすく
唾液も沢山でて消化を助けて
しっかりデトックスすることにも繋がります。
タダでできる超簡単習慣でしょう
まずはストレスにならないちょっとした
習慣の工夫の積み重ねが
実はダイエットの近道になるんです！
早速今日から意識していきましょうね
では。
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