おはようございます
ダイエットコーチで
オタマメソッドマスターの
もりもとさちこです。
脚やせしたい女性なら
誰もが憧れる内ももの隙間。
内ももに隙間があると
それだけで脚が細くみえますよね＾＾
内ももに付く脂肪の主な原因は
◆むくみ、セルライト
◆姿勢の悪さ
◆食生活の悪さ
◆歩き方や立ち方の癖
などです。
なので
一つずつ改善して行くことが大切ですが
内ももの筋肉が衰えていることも
大きな原因です。
内ももの「内転筋」は
特に女性は衰えいる方が多いです。
イスに座るとき
あなたは脚をピタっと閉じて座っていますか？
パカ〜と開いてしまうようなら危険！
内転筋が衰えている証拠です。
まずは日頃の習慣で
内転筋を鍛えましょう。
◆座るとき脚を組まない
◆座るとき膝からつま先までピタっと閉じる
などを意識して過ごしましょう＾＾
さらに今日は
内転筋を鍛えるバランスボールでの
トレーニングをご紹介します。
無理のない範囲で
チャレンジしてみてください♪( ´▽｀)
ではでは。
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