こんにちは！
森井さちこです
前回の記事では、
腰痛の原因には、ざっくり分けて
4つのパターンがあることをお伝えさせていただきました。
今回はその中の第①項目について…
と思うのですが、
一番億劫なことだと思うので（笑）
さらりと終えようと思います（笑）
①『習慣,日常生活のクセ』
普段の生活、行動や姿勢で腰に負担をかけていないか？
です。
腰痛がある際、一番最初に振り返ることは
日常生活の何気ない行動や習慣です。
デスクワークが多く座りっぱなしであったり、
運動する機会があまりなければ、
動く機会が少なく身体が固まりやすいです。
ですが…
仕事スタイルはどうしようも無いこと。
どうにかするのは
ハードルが高いことであったり、
ハードルが高いように見えたりします。
また
姿勢が悪い！という言葉は
小さい頃からよく注意されやすい、
頻出単語で耳タコな方も。
聞くだけでうんざりという方も、
多いかもしれません
私は子供の頃に
お茶を習い事にしていることがあり、
まるで親戚の家のように、
友人たちと習わせてもらっていたのですが
正座が辛くて、
すぐに脚を崩していました
“ちゃんとしなきゃ”と思うほど、
人に“いいですね”と言ってもらうためにすることほど、
“しんどいこと”になってしまいがち。
見た目に綺麗な姿勢を
正しい姿勢と思わなくていいんです。
マネキンみたいに綺麗な姿勢は、
マネキンがしていたらいいです。
私が思う良い姿勢は、
生き生きとした姿勢。
息もできない堅苦しい格好ではなくて、
深い呼吸ができて、
程よく力が抜けて、
重心が安定している姿勢
だから
堅苦しく考えない方がいいなと思っています。
自律神経のうち
交感神経が優位な状態がお仕事モードです。
お仕事の緊張モードでいると、
体も緊張＝硬くなりがち。
力を緩める方法、力の抜き方を
体感していただくことが大切だなと思っています。
もちろん、
肥満気味であったり、
タバコを吸う、
いつもスマホをいじっていて下向き、
カバンをいつも同じ方でもつ(肩にかける)など
生活習慣や無意識のクセで
偏った負荷がかかること歪みになることがあります。
これは確かに改善できる方がいいです。
ですが、
あれをしない、
これしないよりも、
正しい姿勢を作ることよりも、
まずは体の余計な力を抜くこと。
たくさん息を吸って、
ゆっくり息を吐いてください、とお話ししても、
一瞬で息を吐ききってしまう方がいます。
5秒かけて、吐き続ける、
8秒かけて、10秒かけて…が難しいというのです。
息を吸うにも吐くにも力が入ってしまっているのです。
あなたはいかがでしょうか？
力の抜き方が分からないという方は多いです。
力を抜くサポートは、
施術の際にもお話しさせていただいていますので、
気になる方はお越しください^^