こんにちは。
森井さちこです
前回の記事で、
本日、呼吸の深さチェック法の動画を
アップしますとお伝えしたのですが…
少しトラブルがありまして、
明日にはアップできるようにしたいと思います
そしてiPhone。
本体のサイズ感が気に入っていて、
ずっとiPhoneSEを使っていたのですが…(古い？)
動画を撮ろうと思うと
少し画質が気になる。。。
3年前には最新で綺麗だったはずなのにな。。。
そんな訳で機種変も考えるきっかけになりました（笑）
まだ、画質は見劣るかもしれませんが
アップの際にはまたお知らせしますので、
呼吸について、自信がないな…
と思う方はぜひご覧ください
はい、そして、動画がまだということで、
前回予告させて頂いた内容を
もう少しだけお待ちいただいて、
その前にご紹介させて頂いた、
疲れのお話をもう少し^^
実は今日久しぶりに
朝ランをしてきたのですが、
とっても走りやすい気候になりましたね！
走り出し、
頬を撫でる風がとても気持ちよかったです。
実はこのことも疲れにとても関係しています。
何故ならば、
暑い時にも寒い時にも、
身体は体温を一定に保つために
常にバランスを取っているから。
これが自律神経の働きです。
暑くなれば、
毛穴を開いて少しでも表面積を大きくしたり、
汗をかいて気化熱で体温が下がるように努めます。
身体の表面の血流を良くして、
体温が下がりやすくするのも
身体の手段の1つです。
そのため夏は、自律神経が
常にフル回転で稼働しています。
そこへ、運動をしようということは、
運動のために使う酸素と栄養を送るため、
血流量や肺活量、汗の量も増えます。
身体の中では、筋肉が疲れるよりも先に
自律神経やそこに指令を出す脳が
疲れしてまっているんです。
10月に入りやっと涼しくなり、
自律神経にとっても
外気温のために働く割合が減ってきたので、
運動を行うには負担がかかりにくい時期。
ラグビーやバレーのW杯が
日本で盛り上がっています。
ぜひこの時期に
身体を動かすことをやってみてください
まずは、身体を動かすのは
心地いいな〜と思うくらいが良いと思います
それでは、
今日も素敵な1日をお過ごしください！