前回の記事で、
疲れたなと感じたら、
きちんと休もう？
というお話をしました。
文字にすると、
なんだかとても真っ当なことを言っていると思うのだけど…
できないとき、
できないことも多いですよね。
私も毎日その日の疲れを
その日のうちにとって、
常にバランス良く…なんて、できていません
そんなときは、前後でちゃんと
環境を整えてあげることが
できればいいと思います。
例えば、
眠りの効率を上げることはできるんです^^
一つは湯船に浸かること。
眠る前、約１時間半前くらいに
40度の湯船に10分ほど浸かります。
忙しい方は5分でもいいです。
シャワーではなく、
湯船に浸かってください。
湯船に浸かることで、
浮力、水圧、そして温度が、
カラダの老廃物を流すのを手伝ってくれます。
このパワーは侮れないですよ！本当に！
無駄を省きたいという方にこそ、
試して頂きたい
そして、
食事は寝る３時間前までに済ませること。
食事をしないとお腹がすいて眠れないというのは、
本当は迷信（笑）
人は空腹でも眠れます（笑）
ただ、
どうしてもというときは、
消化に優しいものを。
なぜ寝る前の食事を控えて欲しいかというと、
カラダが眠って、
疲れをとる作業に入ろうとするとき、
そこへ食べ物が入ってくると、
カラダの中で“消化”が
最優先事項になってしまうのです。
お酒を飲むとアルコールの分解にも、
なかなか労力を割きます
そうこうしているうちに、
エネルギーも使うし、時間も経ってしまい、
本当はやろうと思っていた、
疲労の回復まで手が回らなかった。。。
ということに。
夜、食事を取らなくても、
きちんと、疲れを取り終わったカラダは
お腹がすいて、食べたくなります。
まずは、出すものを出してから、
入れるようにしたいですが、
特に結果を求められる
ビジネスマンはイメージがつきやすいかもしれません、
カラダの各部署が
最優先事項に集中できるよう、
環境を整えてあげることはリーダーの仕事。
疲れを溜めにくい生活スタイルが、
効率のいいライフスタイルを作ります^^
すでに聞いたことがある内容かと思いますが、
だからこそ、大切なこと。
前と同じやり方のままでは
“カラダが辛くなってきたな”というのは
紛れもなく、
カラダからのサインです。
ものは試しくらいの気持ちでいいので、
ぜひ１週間、１週間経ったら２週間、、、と、
チャレンジしてみていただけたら嬉しいです