身体の中で一番長い骨である背骨を支える筋肉！
それは脊柱起立筋
基礎代謝の筋肉といわれる赤筋が最も多いのがこの脊柱起立筋です。
ということは、
この筋肉を鍛えると基礎代謝がUPするんです！
寒くなるとついつい背中が丸まってしまうのですが、ピンっと背筋を伸ばして背中を意識するだけでも筋肉の刺激になります
日々の積み重ねが身体を作ります！
脊柱起立筋を鍛えて基礎代謝をあげておけば、年末年始に暴飲暴食してしまったとしても罪悪感から免れられるかな(笑)
脊柱起立筋を鍛える簡単な方法をご紹介手とひざを床につけて 腕と反対側の足を上げて「行かないで」のポーズを！
このポーズで5秒キープ！
左右10回ずつ！！
ぜひやってみてください