こんにちは。
心理カウンセラーのsayoです。
前回、コーヒーと甘いものが“無意識のセット”になっていた、
という気づきをブログに書きました。
あれから少し考えてみました。
「どうせなら、
自分にとってプラスになる“セット”を作ってみたらどうだろう？」
たとえば…
・歯磨きのあとに、スクワット10回
・お湯を沸かしている間に、軽くストレッチ
・朝のコーヒーと一緒に、今日の予定を3つメモ
・洗顔のあとに、深呼吸を3回
こういった動作は、ほんの数秒〜1分でできることばかりです。
「行動を組み合わせて習慣にする」
すでにある習慣に、新しい行動をくっつけることで、
意識しなくても自然に継続しやすくなります！
最初はちょっと意識が必要だけど、
慣れてくると当たり前の動きになってきます。
“自分の生活の中に、ちょっといい流れを増やす”という感覚。
これが続くと、自信にもつながります。
気づいたらやってしまっていた「マイナスのセット」があるなら、
これからは「プラスのセット」を、少しずつ増やしていきたいですね。
あなたはどんな“いいセット”を作ってみたいですか？
私は、歯磨きのあとに、スクワット10回を
今日から、無意識セットになるまで続けてみようかと
思います！！！！