とりあえず、何分間か何かで紛らわせる！！
ダイエット中に限らず、
何か口が寂しいとか、スナック菓子が食べたくなる人は
「かじった感」が癖になっていることがあります。
お腹がいっぱいなのに
何かかじった感が欲しくなるのは癖な可能性があります
そんな時の対処法としてお勧めなのが
何か違うことをして紛らわせるです
何分かだけでも気を紛らわせると
いつの間にかその食べたい欲は減っていることが多いです。
例えば
水を飲む（あんまり食後にガブガブ飲むのはお勧めしませんが）
筋トレをしてみる（私は腹筋派）
呼吸ゆっくり意識してしてみる
誰かと話す（誰かと喋る効果は大！）
雑誌読む。本読む
踊ってみる。笑 などなど
少しこんな方法に意識を集中させるだけでも全然違います。
それでもまぎれない方は
もともとの食事内容が身体を満たしてくれる内容でないことも
原因の一つとして考えられます。
身体に必要な栄養素がとれていないんですね。
そんな小手先のテクニックではなかなか。。
という人は
お米！！
お米を３日間だけでも集中して、食べてください！
間食もおにぎりにしてみるなど。
お米を食べると間食の欲求は減ります。
なので
小手先のテクニックを使うのもありお米をしっかり食べるのもありあなたが、やってみて
これいけるかも！っと思うものを取り入れてみてくださいね＾＾
短期間頑張ってみるだけでも全然違いますので
頑張ってみてくださいね！
