仕事などで夜食べるのが遅くなるヒトは
夕食を２回に分けることをおすすめします。
あまり空腹感が続いてしまうと
夜、家に帰ってきた時身体も疲れているので
我慢がなかなかできない確率が上がってしまいます。
朝は我慢できるのに、なぜか夜は我慢できない
こんなヒト多くないですか？？
それは、もぅ夜は我慢できるエネルギーが少ないのも
一つの原因だと思います
で、我慢できずに我慢していた空腹が
どっと溢れてどか食い
これをするぐらいなら
夕方１８時頃におにぎりを食べるがいいですね！
それだけで、だいぶ空腹感も落ち着きます。
「でも、夜にちゃんと食べたい。」というヒトは
ご飯＋具だくさんのお味噌汁がおすすめです☆
ごはんはエネルギーになりやすいのと消化吸収がスムーズなので
この組み合わせだと
朝にはちゃんとお腹が減っています。
朝、お腹が減らないヒトは
きっとごはんを抜いておかずの食べ過ぎなヒトが多いです。
まとめると・・
夜までの時間が空きすぎるぐらいなら
おにぎりを食べる
で帰宅後は軽く食べる。
この時は具沢山お味噌汁がいいですね！
夜遅くなるときの食事を普通に食べたいヒトは
ごはんと具沢山みそ汁を食べる
これがおすすめです☆
１度試して、朝の空腹感を感じてみてください！！
ではでは！＾＾
カロリーにとらわれない体質改善サポーター
管理栄養士 松坂 陽子
