最近では「マインドフルに食べる」というアイデアがあります。
食べるときに、食べていることをしっかり意識すれば
食べ過ぎる前に気づくという考え方です。
「マインドフルに食べる」とは、ゆっくり意識的に食べることであり
自己管理の実践でもあります。
果たして効果は？　賛否両論があります。
ゆっくり食べれば空腹が満たされたことに気づきやすくなります。
しかし、実践するのがかなり難しいのも事実です。

最後に。食べ過ぎを防止すればすべてが解決するわけではありません。健康的な食事や、エクササイズも重要です。