１日に
たんぱく質はどれぐらいとったらいいかですか？
このご質問によく頂きます！
で私がカウンセリングでよくお伝えする量は
『何gですよ！』 とかではありません。
毎回量なんはかることなんて無理なので。笑
なので、お伝えする量は
これ ↓
肉や魚などのたんぱく質は
１食で
この手のひらの大きさ、手のひらの大きさを
１日３食食べるのが調度いい量です＾＾
毎食でなくても
１日２回は食べたい量かもしれませんね！
鮭なら１切れ
とか
お肉なら
これよりも少し少なめでもいいかもしれません。
お肉はもちろん赤身がお勧め！！
赤身が多いほうが体脂肪の燃焼効果が高いので☆
まぁその前にご飯もお忘れなく！！
カロリーにとらわれないダイエットサポーター
管理栄養士 松坂 陽子
