カロリーにとらわれないダイエットサポーター
管理栄養士 松坂 陽子です＾＾
題名にあるように、、
『私、よく食べるんです！』
という人いますが。。。。
それって、本当に食べているの？？という疑問、、
女性に多いですが、『私、大食いなんだよね』
。。。。って本当に？？笑 ってよく思います。
そんなことをいう人に限って
案外食べない人が多いように感じます。
これって、何を言いたいかというと
ヒトによって食べる量の基準は違う。ということ。
１番わかりやすい例を出すと
女優さんが『私、実は結構食べるんです』
はい。これ、、、女優さん基準です。笑
女優さんはウソをついていないのですが、、
これを鵜呑みにして、『じゃぁ私もいっぱい食べて大丈夫なんだ！』
というのは間違いです。。笑
あなたのいっぱいと、他のヒトのいっぱいはまったく違います。
これと同じで、
自分の食べていい量と他人の食べる量も違います。
食べる量は体格・年齢・体質、、様々な要因で違ってきます。
じゃぁ、どれだけ食べていいの？
と疑問に感じるかも知れませんが、
この答えは、あなたしかわからない答えです。
確かにだいたいの基準はあるのは事実です。
しかし、あなたのその時の
体調・身体の調子・気持ち・いろんな理由で変わってきます。
では簡単に自分の適正量を判断する方法は？
それは
質をきちんと選択した食べ物を食べたとき
『満腹ではなく、身体、気持ちが満足する量』
実は、適正量は身体が教えてくれるものなんです。
でもいつも間違えた、
身体に優しくないものばかり
を食べているとこのセンサーが鈍ってきます。
このセンサーが鈍らないたまにも、菓子パン・インスタントとか、
お菓子を食べすぎることを控えることが大切です。
あなたの食事量はあっていますか？？
満腹ではなく、満足する量・内容ですか？？
管理栄養士 松坂 陽子
管理栄養士M
