ごはんとお味噌汁の
組み合わせがベスト！と
お伝えしましたが、、、、、
前回の記事
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
朝ご飯に◯◯を食べたら最高です
では
朝食にパンはどうなのか？
実は、、
朝食をパンにすると
デメリットが２点あります。
まず１点目は
お米ではなく
パンにすると
脂質の比率が増えてしまいがちです。
（脂質の比率があがると、
カロリーは燃えにくくなります）
そして
もし、パンが食パンだったとき
食パンは、
普通、食パンだけで食べませんよね？？
食パン
+ バターやジャムなど、、
これで、更に脂質の比率はUP!!
そして
食パンだけでなく
おかずには
目玉焼きやソーセージをつけると、、
またまた
脂質の比率はUPしてしまいます。
なので、
どうしても
パン食にすると
ごはん食に比べて
脂質の量がどうしても
増えてしまいまがちです。。。。
そして、２点目！！
パン食にすると
一緒に食べるものが
どうしても
ヨーグルトやサラダ
野菜ジュース、牛乳、、、などの
冷たいものを
一緒に食べがちになります。
なので、
朝起きた時に
下がっている体温に
更に冷たいものを
食べてしまうということになるので
身体の体温はあがらず
身体は冷えたままになってしまいます。
↓
代謝は下がったままになる
なので、まとめると
パン食になると
どうしてもこの２点のデメリット
＊脂質の比率があがる
＊冷たい食べ物が増え
体温が上がらない
ということになります
その前に。。。
みなさんは朝ごはん
しっかり食べれていますか？？
