miwaです♥
本日もご訪問ありがとうございます♥
2024年、特に後半、体調を崩すことが多かったので
今年に入ってからは
早寝しております
👍🏻
11時までには寝るようにしていて
ちょっとめまいとかもあったんやけど
それはなくなった🧡
、、、めまい、っていうても
寝転んだ時に頭の位置を変えると
ちょっとぐる〜となるやつです𖦹𖦹
寝不足とか疲れがたまると
時々なってなんですよね
寝不足がやっぱ一番の原因なんかな？
それは治ったのでよかったです✦︎
で、今、読んでいる本はこちら↓↓
ちょっと、専門的な言葉が多いので
むずいけど
興味ある内容なので
読んでおります📕
で、表題の『体の内側も、外側も、、』って
ことなんですが
先日、推しのLIVE(SUPER EIGHT)で
4時間厚底ブーツ履いて立ってたんですよね
終わったら、腰も足も痛くて
大変やったんですが
まぁ、4時間も立ってたし
LIVEの疲れかな、と
思ってたんやけど
一昨日立ちながら色々作業をしてて
終わったら、
腰に激痛がぁ〜〜！！
もう、めっちゃ痛くて
ぎっくり腰にはなったことないから
わからんねんけど
プチぎっくり腰的な感じやったと思います
ちょっと休んだらマシになるかと思いきや
全然マシにならなくて
夜になってもずっと痛い、、、
夜、寝る時も寝返りうつのが痛かったりと
大変でした
なので、昨日整形外科に行って
レントゲン撮ってもらってきましたよ〜
（前に読んでた睡眠の本、また読み返してます↓↓）
腰の方は
ま、加齢とともに
腰の骨が尖ってきて
ちょっと一つズレてるっぽいです𖦹𖦹
狭窄症とまではいかんでも
それに近いやつみたいで
腰が反った状態やと
後ろの神経を圧迫して痛みが出るそうです
あ、それが、狭窄症か
ホンマ、もう、内側も、外側もガタがきてる、、
腰痛予防には体幹を鍛えなアカンらしい
ちょっとずつ、ストレッチや体幹鍛える体操とか
やってみよう
今年はホンマ体調管理必至ですね
今年に限らず、基本中の基本でしっかりせな
あかんとこやったのに
無理してたのと
不摂生が体にきたんやと思います
好きなことやっていきたいんやから
ちゃんと、自分の年齢と向き合って
体調管理しながら、
自由に動き回りたいと思います〜
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