子どもにイライラしてつい、怒りすぎてしまって、その後、ズドーンと落ち込む。
明日こそ、優しくしようと思って、頑張るのにまた、怒りすぎてしまう。
そんなお悩みを解決する最初の一歩は、
怒る自分を許すことです。
こんばんは、あなたの心を光の方へポンと飛ばす、 ハッピーナビゲーター 弓明子(ゆみあきこ)です。
怒るのをやめたいのに、
怒る自分を許して野放しにしてしまったら、怒りが止まらなくてとんでもないことになると、思っていませんか？
実はそれが、逆効果なんです。
怒りの感情は、抑えると貯まります。
スタンプカードのように、どんどん貯めていくんです
そして、満タンになると、
次回ご優待〜〜〜♪♪
じゃなくて、
ドッカーーーーン！！！
と、それまで貯めてた分が一挙大放出！！！
これが、怒り出したら止まらなくなるメカニズム
だから、そこまで怒るようなことじゃないのに、怒りが止まらなくなるんです。
でね、大抵が、気を許している相手に爆発しやすいです。※弓明子調べ
お母さんの立場だと、
外では気を張ってるから
気を許してる相手は、子どもか、旦那さん。
大切にしたいのに
家の中ではニコニコしていたいのに
怒ってばかりな自分が嫌になっちゃいますよね。
でも、ここで自分を怒ると、
スタンプカードが貯まっちゃうんです！
せっかく、爆発してガス抜きしたのに、
また、爆発した自分を責めて、
スタンプカードを埋めてしまうと、、、
またすぐに爆発の危機
だから、子どもをつい、怒りすぎてしまうのを何とかしたかったら、まずは、
イライラを貯めないこと。
手っ取り早いのは、
怒り爆発した自分を許してあげること。
こんな風に声をかけてあげてね。
｢いっぱい我慢してたんだね
よく我慢したね
そんなに我慢しなくていいよ
今日もがんばったね
優しくしたいのに出来なくて悲しいね｣
こんな感じに声を掛けながら、ギューッと自分を抱きしめて、ちっちゃな子どもにするように、
よしよしって頭や体を撫ぜてあげて。
そして、自分の気持ちが落ち着いたら、
怒りすぎちゃった子どもたちに、
｢ごめんね、
あなたは悪くない
あんなに怒ってごめんね。
お母さん疲れてて八つ当たりしちゃった
大好きだよ。｣
こんな感じに、
母親の威厳とか立場とか、そんなもんどーーーーでもいいので、子どもに怒りすぎちゃったことを謝ろう。
怒り爆発のサイクルが減っていきますよ。
これと並行して、根本的な怒りの原因を手放して行きましょう。
怒りの原因の手放し方はまた明日書きますね。
先日長男が、自分が食べたいからとプリンタルトを作って家族に振る舞ってくれました。
美味しかったから週末また作るそうです。
楽しみ💕
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