心配性、不安症を改善するには？
以前脳科学の先生に聞きたいことは？という
アンケート調査を皆様にご協力いただいた時
タイトルのようにマイナス思考の対処法的な
ご質問が、とても多かったのですね。
で、今回は私観点でのお話になりますが(笑)
以前、脳科学の書物等で調べた情報を
こちらで書いたように
日本人は出来事をマイナスに捉えてしまう
セロトニントランスポーター遺伝子S型
※別名【不安遺伝子】と呼ばれている
遺伝子を97～8％の人が持っているそうです
他の国に比べると、圧倒的に多いそう。
難しい話は置いといて(笑)
要するに、島国日本の環境では
不安になりやすい人が生き残ってきた
イコール 生存競争に有利だった
ということになるわけですよね。
なのでね、マイナス思考な自分を
悲観することはないわけですよ。
生存競争に有利な遺伝子持ってる
私もあの人も持ってるのね～♪
と、とりあえず置いておく(笑）
で、こちらにも書いたように
あとは、時と場合に応じて
意識的に、切り替えていく。
専門的な見解は、また9月に池谷先生から
学ばせていただくとして(笑)
学ばせていただくとして(笑)
例えばですね、私がよくやるのは
可愛い動物、動物動画を見る。
可愛い動物、動物動画を見る。
ちなみに最近は、FBで
動物系動画をよくシェアしているんですね
春先以降、不安や恐怖を感じたり、
強い不快を感じるニュースが続いていたので
一時的にでも、その可愛い動画を見て
笑えたり、癒されたり、感動したり
心地よい気分に切り替わる人も
いるんじゃないかな？
と思ってついでにシェアしていたのです
動物に興味ない人には効果ないでしょうが
お笑い番組でも
感動するお話しでも
癒される景色でも
感動するお話しでも
癒される景色でも
何でもいいんだけど
心地よい感覚を感じられる状況を
意識的に増やしていきぃの
で合わせて、心配要素、不安要素を
心の中にためないように
何がどう恐いのか？
避ける方法はないのか？
具体的にしぃの
解決策が必要なら考えぇの…
と、怖れの火種を消しぃの…
が効果的じゃないかなと私は思うわけです。
こちらで書いたように、脳科学的には
自覚できる意識でコントロールし
行動を変えていくことで
新しい回路が作られ性格は変えられる
新しい回路が作られ性格は変えられる
とのことだそうですから。
自分が作りたい思考回路は
どんどん作っていけばよいわけですね
余談ですが「私、女性性が少なすぎる！」
と、危機を感じた時…(笑)
それまで結構苦手だった
女子力高過ぎ女子達に
近づいて仲良くさせていただきまして
観察しまくり、真似しまくり
で、女子力高まりましたから（多分）
あなたはどんな思考回路、作りたいですか？
どんどん作ってくださいねん
↑女子力入れてみた(笑)
あ、話がずれてきたので
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